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运动可以排出体内多余的钾离子吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动可以排出体内多余的钾离子吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

之心老师谈健身。

运动可以让体内的钾离子流失更快，自然可以“多余”的钾离子。

钾离子、钠离子、镁离子等这些离子都是易容性离子，而且离子体积小，在体内几乎可以自由的游动，只要有浓度差，就可以从高浓度区域流动到低浓度区域，并且可以“随意”被水液带走，包括流出体外。所以钾离子如果人体没有专门的控制的话，会随汗液、尿液等排出体外，可以说出来呼吸形成的水蒸气，其他的水液都可以把钾离子带出体外。

体内的钾离子主要存在于细胞内液中，是维持细胞内液渗透压和电离平衡的重要离子。钾离子是肌肉活动——骨骼肌、心肌、平滑肌——的极化离子，在肌肉活动中会频繁的进出细胞，当钾离子进入到细胞外液后，就有可能随细胞液流走，进入血液从而流失，造成缺钾现象。

运动，尤其是大强度的运动需要肌肉、心脏频繁的高强度工作，钾离子更容易流出细胞，同时运动会带来人体大量的出汗，此时在细胞外液中的钾离子就非常容易的流失。所以在大强度运动后，都需要适当的补充电解质，其中就包含一定量的钾离子。

通常体内的各种离子是维保持一个动态平衡的，尤其是钾离子、钠离子这样的易溶于水的离子，还需要特殊的身体构造来保证不被大量的随水分流失。当出现“多余”的时候，通常是身体代谢出现问题，比如补充的多了、流失的少了。这种情况钠离子会比较常见，高盐饮食就会导致钠离子的过量。而钾离子日常很少会单独补充的，都是看摄取食物本身当中的钾离子来补充日常流失的，因此很少说有过量的。而当血液中钾离子真正的过量后，是非常危险的，需要进行医学处理的，此时不是简单的运动就能解决问题了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　都是通过离子通道进行内流外流的，是顺浓度梯度的，因此是被动运输。静态状态下细胞内钾离子浓度高细胞外钠离子浓度高，细胞膜对钾离子的通透性大，当收到外界刺激后细胞膜对钠离子通透性逐渐加大，这是一个再生性过程，引起钠离子内流从而去极化，当钠离子内流与钾离子外流相等时达到的点位极为阈电位，然后钠离子内流超过钾离子外流使膜电位超射，达到峰值后细胞膜对钠离子的通透性减少，钾离子外流大于钠离子内流，发生复极，最后一个阶段便是钠钾泵发挥作用主动运输使内外离子浓度达到静息时的水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是可以的。我有一个这样的经历，记得有一年我单位在信阳市施工，三八节那天单位妇女放假一天，有人带队到鸡公山去玩，她们都爬了半天的山，晚上在外面会餐后才回单位，回来不久后有一个女同事说身体不舒服，单位就派车把她送到医院，医生问了病情后，做了多项检查，最后确诊为缺钾。说是病人今天活动量大了，出汗太多，导致钾流失过多。

通过这件事，我判断运动出汗是可以排出体内过多的钾离子的。