您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗？孕妇吃核桃需要注意什么？
核桃,胎儿,宝宝孕期吃核桃会让胎儿更聪明吗？孕妇吃核桃需要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
孕妇吃核桃需要注意些什么？
核桃虽然营养丰富，尤其富含a亚麻酸，对胎宝宝大脑发育有好处。但核桃毕竟是高脂肪食物，多好的食物，吃多了也会适得其反，给孕妇和宝宝带来危害。所以，孕妇吃核桃一定要注意以下三点，
1，注意量不要多，
因为核桃富含脂肪，所以导致核桃的能量很高，每100g核桃仁的能量就高达646千卡，相当于一餐正餐的热量摄入了，而100g核桃仁也就差不多10个中等大小的核桃，过多的进食核桃会导致全天能量摄入超标，造成孕妈体重增加过快，甚至最终出现巨大儿，对孕妈和宝宝都不好。所以，每天应把核桃仁控制在30g以内就好。
2，注意核桃的选择
孕妇吃核桃为得就是a亚麻酸，而a亚麻酸尤其多不饱和脂肪酸，极易遭到破坏。所以，孕妇吃核桃最好选择带壳的生核桃，吃的时候再剥，可以减少脂肪酸的氧化，更有利于促进胎宝宝大脑发育。而那些加工过的核桃，比如什么盐焗核桃，琥珀核桃等，虽然好吃，一方面加工过程中会加入大量的盐，糖，增鲜剂等调味料，而且加工过程中a亚麻酸会遭到破坏，失去吃核桃原有的意义，不利于胎宝宝大脑发育。
3，注意进食时间
因为核桃富含脂肪，为了确保孕妇在孕期的适宜体重增长，建议吃核桃应作为加餐，与水果一起吃，最好能放在上午或下午加餐时吃，控制好量的同时还应有适量的运动，比如出门散散步，或者孕期瑜伽，或者做做家务等，尽量避免将核桃这种高能量食物放在睡前吃，以免影响消化和睡眠质量。
核桃吃腻了怎么办？
再好的东西天天吃也会吃腻的，所以应找到与核桃营养价值差不多的食物进行轮换着吃，与核桃营养价值差不多的食物有腰果，开心果，杏仁，松子等坚果类食物，孕妈可以在家多备几种，轮换着吃，只是注意选择原味的即可。
其实，胎宝宝大脑发育所需的营养成分不仅限于a亚麻酸，优质的蛋白质和碳水化合物都是脑细胞所需的材料，而维生素矿物质能让胎宝宝大脑细胞间的信息传导更快速敏捷，提高宝宝的智力和逻辑思维能力。所以均衡科学的安排饮食才是重点，而不是去单纯地依赖某一种食物的效果。当然，想让宝宝更聪明，还离不开出生后的营养保障以及环境经验的刺激。
我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养爱生活的宝妈，感谢你的关注，祝宝宝健康成长！
图片来自网络，如有侵权，请联系我删除！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在怀孕后，多吃核桃能让孩子变聪明？其实把握这个时期最重要。许妈在孩子还没生下来的时候就想让自己宝宝比其他宝宝聪明，让宝宝赢在肚子里，所以就天天吃核桃，因为核桃补脑，所以就想要给孩子补脑，专家表示，核桃是好东西，这点是可以肯定的。首先，胎儿的大脑发育一定是妈妈综合营养的结果，不可能只靠这一种食物来供应；第二，核桃其实是一种油料作物，它的主要营养成分是脂肪。
其中丰富的不饱和脂肪酸、赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等等都是对大脑的发育都有好处的，核桃里含量最高的是不饱和脂肪，也可以称为亚油酸，这种东西在被吃进人体后，经过肠胃的吸收和转化，可以变为DHA和EPA，这就是平常说的能补脑的物质，促进大脑发育，这些物质对胎儿大脑发育有帮助，孕妈经常吃核桃对自身健康也有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
核桃中确实含有能促进胎儿大脑和视力发育的不饱和脂肪酸，孕期吃核桃可以使胎儿更聪明。
而且核桃还含有大量的膳食纤维，能软化粪便，帮助排毒。预防孕妇便秘的发生。但需要注意是:
核桃的脂肪含量非常高，几乎高达40%以上，因此，孕妇首先要注意每日使用，建议每天不超过4至6个核桃。不然自己是怎么胖出来都不知道。
另外，这些大量的油脂容易因为接触空气后氧化变质。开封后最好尽快吃完，或是密封放冷藏保存。最好就是现剥现吃。
还要注意，核桃因为油脂成分高而容易滑肠。所以有腹泻症状时候不建议食用。
最后，还要掌握胎儿大脑发育黄金时期。胎儿在5至6个月的时候开始发育脑神经细胞，这个时候补充神经细胞所需的DNA和RNA能很好的促进大脑发育，也就是常说的宝宝会更聪明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多孕妇吃核桃没有“时间概念”，以为吃了就是有用，所以整个孕期都在吃。这种做法虽然没有错，但是想让宝宝更加聪明，最好在孕三月开始着重吃核桃。这个时候，宝宝的大脑刚刚开始发育，孕妈适当吃点核桃，可以很好地帮助胎儿脑部神经系统发育，宝宝出生以后也会更加“机灵”一些。
2、孕期这两个时间点吸收最好
除了吃核桃的月份有讲究，每天什么时候吃也有讲究。一天当中，人体吸收最快的时间段是上午10点和下午3点，如果选择在这两个时间点吃核桃，效果会事半功倍。所以孕妈们不妨在这两个时间点，自己剥点核桃，或者用核桃熬点粥，效果都是不错的。
3、核桃虽好，但是不可以多吃
既然核桃这么有营养，那是不是吃得越多越好？当然不是，孕妇每天吃核桃的量最好不要超过6个：可以分为两次，一次3个即可。因为核桃当中，脂肪含量非常高，差不多100克核桃当中，脂肪就有58.8克，如果吃得过多，会出现肥胖问题，对孕妇的血糖、血脂和血压也会有影响，所以核桃虽好，但是不可以多吃哦。
4、除了核桃，这些食物宜多吃
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |