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偶尔晚餐吃了一斤的面包会有什么影响？我在锻炼腹肌，但是昨天晚餐吃了一斤吐司？
碳水化合物,的话,腹肌偶尔晚餐吃了一斤的面包会有什么影响？我在锻炼腹肌，但是昨天晚餐吃了一斤吐司？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
偶尔晚餐吃了一斤的面包会有什么影响？我在锻炼腹肌，但是昨天晚餐吃了一斤吐司？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔吃一斤面包会有什么影响，就好比减肥的人问，偶尔吃一顿大餐对减肥会有什么影响，是一个类型的问题。但是呢，这两个问题还是有一些差异的，前者问的更笼统，后者问的更具体。范围扩大了，回答起来也就没那么有针对性了。
那么一餐吃一斤面包，到底会有什么影响呢？就其身体健康而言，吃太多了，第1个肯定对胃不是很好，第2个会导致血糖的浓度上升较快较高，第3个就是容易造成脂肪堆积。
从你的描述来看，我猜测你的想法应该是减肥和练肌肉。所以下面就来聊一聊，一顿吃一斤面包对减肥的影响。不知道你平时的饮食情况、身体状态和锻炼方式是怎么样的，因此我只能说一些针对性不强，比较大众化的内容。
面包的主要营养成分是碳水化合物，也就是糖，是人体的主要能量来源之一。我们所吃的主食几乎都是碳水化合物。四肢的肌肉运动和大脑的神经活动都少不了糖的能量供应，没有糖，我们的大脑就没法运作。低血糖状态时，容易出现头晕眼花，精神不振，就是这一原因。糖太少了，身体没法正常运作，那么糖太多了，又会出现什么情况了。
糖如果吃的太多了的话，是容易造成脂肪堆积的。换句话说就是，主食甜品类的食物吃的太多了的话，也一样会变成脂肪储存在体内。八戒之所以吃素还依然那么胖，很可能就是因为馒头吃太多了，再加上有上顿没下顿的，会更加使脂肪不易分解脂肪酸来提供能量，结果就是越吃越胖。如果你也是经常这样有上顿没下顿的吃，饱一顿饿一顿的话，想减肥是很难的。因为身体不知道你在干嘛，为了安全起见，它会慢慢的降低自身的能量消耗，并抑制脂肪的分解。
把面包吃下去之后，经过系列的消化吸收过程产生了葡萄糖，葡萄糖进入血液之中，被运往身体各处器官组织所利用。当各处所需的量足够后，多余出来的葡萄糖就会被转换成脂肪储存起来。所以如果是超量的话，它会变成脂肪的。偶尔吃一顿倒是影响不大，要是长期吃的话，那就得多注意了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一口吃不成个胖子！成为肥胖者需要经年累月的饮食过量与懒惰少动才可以，并不会因为偶尔一次的暴饮暴食就会胖。
腹肌是每个渴望好身材的人都想追求的身材。想要练就漂亮的腹肌不仅需要刻苦的训练，最重要的是控制饮食减少热量摄入，减少腹部脂肪，露出腹肌！
低热量摄入是保证减脂成功的关键，而减少碳水化合物是其中的捷径。作为众多减脂饮食法里的新锐，“低碳饮食法”是非常成功的，几乎所有人都能通过减少碳水化合物摄入而变瘦。
但碳水化合物作为三大营养素之一，对人体健康必不可少，适当摄入一定的碳水化合物是必要的。即使是严格的低碳饮食法，也存在爆碳的欺骗日，这不仅可以满足心理与身体的满足，对于持续减脂也有帮助。
所以，题主不必因为偶尔一次的大量摄入碳水化合物而担忧。保持规律的运动健身和饮食习惯就可以持续减脂，最终秀出腹肌！加油！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么，想吃就吃，不能总是委屈自己，好好吃好好练才能坚持下去，而且更健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔一顿，影响不会太大，不过如果你吃的很晚，还有其他的东西吃的比较多，是会有上涨的，第二天称一下，就能看到了，不过二天控制一下还是很容易恢复的
回答于 2019-09-11 08:43:50
偶尔一顿多一点无关大局，但如果偶尔变成经常，就会影响整体进程了。
面包类的食物主要成分为碳水化合物，这种材料转化为能量会更为直接和迅速，消耗掉也会很快。如同火中加了怏怏草，很快就能烧完一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹肌每个人都有，但大部分人船被脂肪掩盖了，所以有腹肌的第一步就是减脂，在饮食方面也尽量吃低脂的食物。其次蛋白质是形成腹肌的原料，要提高蛋白质在饮食中的占比，在普通人每天每公斤1.2克的基础上增加一些，适量摄入一些蛋白质粉。再次就是要运当减少碳水化合物的比例，因为碳水化合物多了就转化为脂肪了。晚餐吃了一斤吐司，大概念有44克蛋白质，35克脂肪，231克碳水化合物，共计1390千卡的热量。如果早餐和午餐有控制饮食的话，去除基础代谢多余的热量并没有多少，约600千卡-800千卡，运动两小时就消耗掉了，所以不用太担心了。
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