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晚上走完步对睡眠有影响吗？
睡眠,晚上,走完晚上走完步对睡眠有影响吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本，分析与食欲相关的激素分泌情况，并在参试者睡眠期间进行多次测试，以评估睡眠质量。结果显示，傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，并可以帮助较快进入梦乡。
促进睡眠的方法：
1、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
2、精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，或留心自个的呼吸，也能够静静数数，由1数到100循环往复。
3、睡前梳头，最好梳到头皮发红、发热停止，这样能够疏通头部血液循环，既有利于入眠，一同又有护发效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走累了可以更快入眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上吃完饭，下楼走走，对身体睡眠质量很好的，1.对身体好，吃完饭走一走有助消化，没那么撑的慌了，睡起觉来也舒服。2.对睡眠好，晚上走一走，走累了，回家泡个脚，上床就能睡着
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上走完步肯定睡眠会特别好。会美美的睡一觉。比晚上看手机强。我晚上都是看手机，看的累了才睡觉。这种坏习惯特别不好。所以我要改正，也拉伸一下，看会纸质书再睡觉，比看手机要好的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当地运动是有助于提高睡眠质量的，一定要量力而行，不宜太活跃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我感觉没有什么影响，还是该睡就睡该醒就醒，锻炼身体是有的，但是晚上散步还是挺好的，感觉挺舒服的，我每天晚上都会走路去，现在都已经习惯了，散步不旦可以锻炼身体，还能把让心情好很多，大家可以试一试，关于睡眠还是要早睡早起身体好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上走完步对睡眠有很大的关系，因为我每天晚上都出去跑步，一是锻炼身体，增强免疫力，有助于消化。所以我经常跑完步回家洗洗刷刷牙都睡了，一觉睡到天亮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上适量的运动对睡眠有一定的好处的
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个肯定有效，饭后百步走活到99
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直有一句古语饭后百步走，能活九十九，
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