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失眠有什么办法能够快速入眠？
睡眠,的人,睡不着失眠有什么办法能够快速入眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每个人的睡眠质量不一样，人体和年龄也有差异化，所以我的是我个人建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好有什么方法可以让自己快速入睡？这对于一个患有失眠症的人来说真有些想多了。
现在这个社会环境，很多人会因为多种因素而失眠。失眠的人那种感受平常人是没有办法理解的，严重的甚至会崩溃自杀，这可不是耸人听闻。
其实，失眠并不可怕，关键是你是不是害怕它。我有过十年以上的失眠经历，我用我的经历和感受告诉你怎么战胜失眠，还不用吃一片安眠药。
我是长期开大货车生活没有规律造成的失眠，再加上生活压力很大，失眠严重的时候就没有进入过深度睡眠，睡着了也能知道周围发生的事情，一个人进来是谁都能知道。但是，我一直认为失眠不是什么病，睡不着就是我不缺乏睡眠，我能吃能喝的，少睡的觉又有什么关系。然而，虽然我轻视失眠，但是失眠并没有什么好转。最严重的时候，我一个星期几乎没有睡觉，可是还得正常干活，几天坚持下来，我几乎崩溃了。
那时候就是靠毅力了。头脑里会出现两个自我在打架。一个说失眠太难受了，我受不了了，干脆死了算了。另外一个说，失眠就失眠吧，别怕，这有什么呀，坚持下去就会好起来的。最终，选择活去的那个我站了上峰。
果然，从那天开始，我失眠一天比一天好起来了，两年以后，不知不觉竟然完全好了起来。
在我看来，信念是一种最好的药，你相信自己能够做到，就肯定会好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先谢谢邀请！关于失眠这件事，我仔细研究了一下，发现，造成失眠是有很多原因导致的……就比如：我由于前几年亲人的离世而悲痛万分，当时，我曾经有近三个月的时间，无法入眠，似乎离“死神”一步之遥。
随着时间的推移，慢慢接受了这件事，明白，只有自己好好活着，才能让去世的亲人安心。
或者，自己终于想开悟透了，现在，失眠的现象在慢慢好转，虽然失眠现象仍时有发生，但是，基本上往好的方向发展。
所以，我建议你要找出失眠的真正“罪魁祸首”，是否工作有压力又或者生活有什么不如意的事情？总是，任何事情和问题都要学会面时和解决。
又或许，你并没有什么真正的压力导致失眠，就属纯粹的失眠……
借用巜百鸟之歌》一句话：我们有责任持续的将自己变好，但我的确相信我们各有各的命。
希望你失眠时，学会与失眠“和平相处”，或许，你放松了心情，接受了它的存在，也许，这是帮助你快速入睡的一个方法，不妨试试！
希望你早日摆脱失眠，祝你好运！
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做事就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是一名在医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
其实失眠发展到现在，可以说已经不但是偶发性的个体事件，更多得是大概率的群体性事件。现今社会伴随着生产力的提高及物质生活水平的改善，各种精神压力也成了人们无法回避的一个话题。而对许多人而言应对压力最直观的“应激性反应”就是——失眠！
因为工作性质的关系，我们在日常会经常接触到来单位购买镇静催眠类药品的患者。甚至很多人都把安眠药视为唯一能够入睡的保障——这当然不是一个健康的生活方式。而且还有一个现象就是：近些年来，购买的人群比例由老年人，逐步转化为中老年，甚至部分青年也加入到了购买安眠药的大军中，这也不得不引起我们的警惕——证明失眠发展到现在，已经不是仅仅针对于某一个群体了。
那么跳回到您所问的问题本身，其实我们的一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于成年人而言，每天睡7-8小时是比较合理的；青少年应该保证至少9小时左右；老年人虽然睡眠质量下降，但每天也应该保证一定量的睡眠。如果睡眠缺乏或者不足，最常见的不良后果就是免疫力下降；青少年会增加感冒的风险，中年及老年人血压会有机大可能升高，并增加焦虑症、抑郁症发生的可能；而睡眠导致的生物钟不规律，甚至有可能导致癌症的发病率的增加……所以说，睡眠不足是百害而无一利的！
那么接下来，我们便从日常生活层面给读者朋友一些建议，从而有助于大家更快入睡：
1、要有固定的作息时间。不要总想着周末补觉，要知道觉是补不回来的，过多的睡眠同样也会打乱生物钟。
2、适当的午睡有助于提高下午人们的精力。而而且如果有失眠的现象，就不要喝绿茶、咖啡等兴奋神经的饮品，尤其是下午四点之后。
3、及时清洗你的床单、被罩，让自己有一个健康、无异味的睡眠环境。
4、过了11点还没有睡着，就尽量不要注意时间了，这样就只会增大自己睡眠的精神压力。
5、适当的运动及健身有助于睡眠，但健身也要有时间限制，晚上10点之后就不要再进行剧烈运动了。如果想舒缓压力，可以上床前洗个热水澡，舒缓神经压力，更有助于睡眠。
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