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失眠有什么办法能够快速入眠？
睡眠,的人,睡不着失眠有什么办法能够快速入眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这种保健品只能当作辅助，
绝不能当作治疗的手段，
否则会耽误自己，
第三各种心灵流派
以催眠为主流大师大神横行于世，
有效的少大多都是忽悠
所以你还是选择中医治疗吧
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回答于 2019-09-11 08:43:50
①不睏不睡，白天睡多了，晚上睡不着很正常，调整过来就可以了。
②睡前吃点甜品牛奶红糖水之类，饿着肚子也是睡不着的原因。
③天下本无事，庸人自扰之。你的忧虑无济于事就学会放下。
④阿弥陀佛念十通，如果不够就念一百遍，还未睡着就念一千遍乃至一万遍。如果没有念到一万就睏极了，马上爬起来喝一大杯浓浓的茶，接着念![憨笑][憨笑][憨笑]
⑤打会坐，小和尚只要一打坐就犯睏。
⑥全身放松平躺，心里默念头皮放松，眼皮放松，肚皮放松，直至脚趾头放松。很快入睡。给自己唱个催眠曲了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得失眠了没办法入睡，更不可能快速入眠。谁说失眠以后还能快速睡觉是骗人，我没见过。失眠人的痛苦只有睡不着觉的人自已知道，心里一急很不能用头撞墙。傍边如果有一个爱打呼噜的人，恨不得把人家拉起来打一顿。有两种情况，①长久失眠的人，每天晚上都要谁备半片或一片安眠类药物。如果因为心里有事或是外界刺激，询问医生是否有用药最大剂量的准备？既然睡不着，不妨起来轻微的活动一下。把手机或电视打开，记住声音要最小。把前面影响睡觉的因素淡化掉，情绪稳定后是否需增加药剂量，根据情况自定。斜躺在沙发上把后辈添高，注意力集中在手机或电视上，有半个小时后睡意上来，一定再不能胡思乱想，慢慢心里数数，或许能够入眠。②本身不失眠因为外界刺激，或晚上饮水太多及其他原因造成心情激动。也是坐起来，放松一下。自己安慰自己(失眠的人心里抗压能力相对较弱)，人生有许多事情靠人力是没办法解决，也办不成。想开一点，想想老人，老婆和孩子。他们现在都需要你。(90%都是外界因素造成)不能亏待自己，有人天亮要上班，忙工作。不能因为一时激动失眠不值得。清空心中的多情事，转变一下注意力。2点以后到3点半，睡眠一定会找你来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应“撒拉黑嗨姿”条友提问;失眠了怎么能快速入眠？今天咱换个简单有效，最好的妙招分享与你，让你能快速进入梦乡。我给它起了个名子就叫睡眠三字经。
就是你在睡眠的时候，可以想着丹田的位置，然后你想三个字叫睡眠三字经，第一个字就是软，你全身要放松。
第二个字就是圆。你让自己整个变成一个圆。这样就是天是圆的，地是圆的，人也是圆的，三圆变成一个圆，想圆。
第三个就是远，要想远的地方，想大的地方，比如说天空、海洋、草原，这些就可以迷迷糊糊地进入了梦幻的地方。
不妨在失眠的时候试试吧，我是感觉很有效，伴随着甜蜜蜜的梦一觉睡到大天亮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
改善睡眠建议：
1.打造安静舒适、温度适宜、温馨的睡眠环境，
2.卧室是睡觉的地方，将所有电子产品请出卧室；
3.晚饭宜清淡、避免过饱，忌喝浓茶、咖啡饮料；
4.睡前不玩手机，不看精彩电视节目与电影；
5.睡前避免剧烈运动；
6.不建议午睡，尽量减少白天睡眠时间；
7.可以泡个热水澡，听听轻音乐，阅读；
8.尽量按时上床休息（22：00前或更早尤佳）
顺便推荐两本床头书：
希望你能早日拥有好的睡眠，倍棒的身体！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以尝试喝一点酒，我都是这样做的。我以前也经常失眠，晚上醒了就睡不着了，我试着用了几个办法。
第一个，晚点入睡。我以前平时都是晚上10点左右睡觉，第二天早上7点左右准时醒来，前后一般不会超过20分钟，比闹钟还准。后来不知怎么搞的就喜欢失眠了。为了不想晚上失眠睡不着，我就推迟到12点睡觉。我地个乖乖，以前都是晚上10点睡觉，现在要12点，那两个小时太难熬了，哈欠一个接一个，像“毒瘾”发作一样，眼睛也睁不开，这样坚持了几天没什么效果晚上还是喜欢失眠。
第二个，睡觉前用热水泡脚。我看了一些关于失眠的方法，其中就有用热水泡脚可以改善睡眠质量，我就用热水泡脚，泡脚后身体是很舒服，但失眠没有实质性的改善。
第三个，喝适量的酒。如果你是女孩子，可以喝度数低一点的杨梅酒，红酒，或者米酒之类的。男孩子看你的酒量，我那个时候是喝的白酒42度，当时喝了2两多左右，就是120毫升一瓶的，喝了有点晕晕乎乎的，刚好睡觉了，到了第二早上7点左右才醒来，早上起来虽然头有点重的感觉，你吃了早餐就好了。第二天我又喝点效果还可以。等睡眠好了，生物钟正常了我就没有喝了。现在我自己泡的一点酒，每次觉得睡眠不怎么好了就喝一点。
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