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怎样让自己摆脱颓废，放下手机，认真的去做一件事情？
手机,自己的,颓废怎样让自己摆脱颓废，放下手机，认真的去做一件事情？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在生活条件好了，人人都有手机在手，尤其近几年社会发展的速度，互联网更新让人们越来越离不开手机，现在社会压力非常大，用手机给人们带来的很多快乐，同时也带来了烦恼，走路看手机，吃饭看手机，坐车看手机等等，人们得大脑，思想，家庭生活，都带来了影响，让人们难以自拔，怎样摆脱颓废呢，我认为，首先，规定看手机的时间，有自控力，找一个团队，积极向上，把事业做好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在是感觉手机让你颓废了吗？还是对手机的依赖，刷着朋友圈和微博，自己各种红点信息，让你强迫的取消，总之手机让你变得不那么专注，此时各种事情不顺心，让你感觉颓废，你可以试着做不用手机的事情，我觉的慢慢你会找到快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据你的年纪和你的特长或者你的专业优势，选择适合你的事，做好前期的调查和基础研究，做什么？怎么做？你的优势是什么？想好了就要行动起来！想个做是两回事！在做中学，做中改进，稳步推进，自己有了目标忙起来就不那么颓废了！人一生肯定有低谷期，都需要面对并且走出来！勇气是第一位的！有一颗勇敢的心很重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
朋友提到想要认真的去做一件事情，同时也提到自己放不下手机。但是在我的角度，我觉得朋友你专心的玩手机也是在认真的做一件事情。
事情本身在性质上，并没有严格的区别。为什么希望传递出朋友你正在认真做一件事情这样的意思，一则，希望朋友你不要因为玩手机，而给自己更多的压力，这只会让你更逃避现实；二则，理性的看待这件事，也许你就会从认真玩手机上，发现自己怎么认真的去做其他的事情。
认真是一种状态，基本上每个人都有，并不是认真做自己想做的事情时，才叫认真。平时我们都会说“如果你把用在这上面的精力，用在其他方面就会很有收获”，就是这样的意思。
既然我们有这样的能力，那为什么我们会发挥错了地方呢？
这一般是因为：
1、眼前有两个选择，我选择了更容易完成的，难以完成的我自动忽略了，比如玩手机就是非常容易完成的；
2、眼前有两个选择，我选择了我想要的、喜欢的，因为我内心想要去做，所以我就有丰富的动力去做，那个不想的被我忽略了；
3、眼前有两个选择，我选择了压力不那么大的，这样我内心中不会有太大的抗拒，自然就能产生行为。
在上面也提到了，希望朋友你能够合理的看待自己眼前的状况，而不是给自己更大的压力，让自己不断的否定自己。对自己的否定，会让自己觉得自己是一个没能力的人，是一个不能在现实中收获一些东西的人，于是现实就变成了一个压力巨大的选择、需要逃避的选择，而朋友你自然就去选择手机那个压力不大的选项了。
朋友既然能够离不开手机，就说明了你有专注的能力。
当然，这里面手机本身的一些属性也是不能忽略的。比如，它为我们提供了轻易满足自身诉求的机会和途径、它为我们提供了丰富的可能与选择、它不会背叛我们，不会否定我们，不会给我们带来巨大的压力，只会耐心的陪伴我我们。
这确实堪称是一个绝佳的玩伴。
但也正因为如此，我们不自觉的借助手机来满足自己深层次的诉求，使得自己失去了锻炼自己满足自己能力的机会，并因为这种依赖，使得内心中的欲望不断扩大。
欲望得不到满足，内心中就会出现焦虑，而这种焦虑又变成动力，促使我们想要寻获欲望的满足，之前对手机依赖，眼前也就继续依赖手机。
那么，明白了这些之后，怎么做就是一个非常简单的事情了。
1、做一些需要专注的事情，比如运动、写作（用笔）、公园散步等，进而减少手机的使用时长；
2、尽量简化手机的功能，看电影的时候，借助电视、写东西，回归纸笔、联系他人，使用通话而不是微信等，进而减少对手机提供功能的依赖；
3、培养一些自己的爱好，当自己因为爱好而去做某些事情的时候，是会比较投入的，那么，这些爱好，自然要是能不依赖手机实现的；
4、在自己的生活中增加自我放松（倾诉、日记、深呼吸等），朋友你并不是颓废，而是在逃避现实，逃避现实也是在逃避巨大的压力，那么缓解自身现在正承担的压力，自然是必要的选择；
5、调整认知，也就是尝试看到事件的本质与积极的方面，就像一开始我提到的，朋友你能玩手机，说明你具备专注的能力，通过改变认知，来弱化自己在现实中接触到的压力；
6、去做好自己力作能及的事情（家务、买菜做饭），因为长时间的逃避，必然导致自己对自己的生活能力缺乏信心，所以做一些力所能及的事情，对帮助我们回归现实很有帮助。
每个人都会经历一段颓废的过程，这是因为我们承担了很大的压力，压力需要通过颓废释放。而颓废本身是在为我们提供与自己相处、面对真实、充分思考的机会，所以，理性看待是很重要的。
感谢你的阅读。希望我的答案能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
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