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跑相同的距离，慢跑跑一个小时和快跑跑半个小时，哪个更有利于减肥？

快跑,有氧运动,效果跑相同的距离，慢跑跑一个小时和快跑跑半个小时，哪个更有利于减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑强度不高要看你多慢，个人觉得6分钟以内一公里就可以算快跑了。7分钟以上可以算是慢跑。但不管慢跑快跑都可以防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。不过快跑强度大运动中摄入的氧需求大当然减脂肯定比慢跑来的快。但个人觉得不管慢跑快跑最好不要超过一个小时。30分钟5公里为宜。跑太久对健身就失去了意义，伤身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑会好一些，慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢跑减肥更有效，是能燃烧更多的热量。建议跑步前做热身运动，跑后注意拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，要控制在1小时内。

需注意的是，慢跑是要加强热身运动的，增强韧带弹性，关节灵活度，不然稍不小心容易肌肉拉伤，扭伤。跑步完成后要按摩，晚睡前热水泡脚，能有效消除水肿，达到减肥功效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这种锻炼方式就像戒烟一样，一旦没有了恒心，那么一反弹肥只会加不会减。贵在坚持。

我们这里有个媳妇想通过跳绳减肥。最开始她一百三十多斤，坚持跳绳两年多，减到一百二十多斤，也算见成效。但她坚持了两年多，再也坚持不下去了，慢慢地就不跳了，体重猛增，现在一百四十多斤，比没减之前又涨了十多斤，我不知道她的减肥方法，最终起到了什么作用？

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