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最近很多事压力大，现在失眠，失眠心里非常难受，抑郁症我该怎么办啊？
就会,你的,压力最近很多事压力大，现在失眠，失眠心里非常难受，抑郁症我该怎么办啊？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一，压力对你有益还是有害，取决于你的态度和应对方式。认为压力有害而极力摆脱，就会因为摆脱不掉而加重烦恼；坚信“艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤”而不再抗拒，从而把全部力量投入到建设性的生活中去，就会不断地收获成就感，从而进入良性循环；
第二，失眠症（排除躯体疾病、躁狂症等的诊断）彻底解决方法：任由睡不着的烦恼存在而不管，并坚持定点卧床，定点起床。不论睡好与否，起床后照常接待往来，一旦睡好，终生不再得失眠症。
对任何人而言，都可以找到一个转折点：之前，从不失眠，为什么上床？习惯！怎么睡着的？不知道！为睡眠做了哪些努力？啥都没做！这才是“睡好觉的条件”！
当然长大成熟以，总会遇到烦恼而辗转反侧。只要不刻意抵抗，就会自愈；“失眠症”则是在这一转折点，千方百计地抵抗失眠，而他所有的努力，都在破坏睡眠的条件。
比如“数羊”，不失眠的人一数就困；失眠的人数到天亮也睡不着。其中原因就是不失眠的人没有指望“数羊”有用，就不会失望；失眠的人在抵抗烦恼，却因无效而失望，并进入恶性循环。
第三，以上两条使你感受到深刻的烦恼，恰恰说明你没有患抑郁症。充其量就是烦恼而已，如上所言而为之，就会自愈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好朋友谢谢邀请！
我个人建议你从这几个方面去改善，首先是每天都要去做体育锻炼，锻炼的强度以浑身出大汗为止；其次就是经常做深呼吸，呼气的时候意念让全身放松；第三就是多看书和学习，不断地提升自我的认知、意识和能力，逐步你就会越来越自信，最终就会走出失落感的现状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先先确定一下你自己是抑郁症还是抑郁情绪，
抑郁症的话是很严重了，会出现食欲不振，暴瘦，出现幻听等症状，
如果只是抑郁情绪的话可以多找朋友聊聊天，多晒太阳，多去户外运动，
也可以找心理咨询师聊一聊，做一些正念练习等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步啊！减压啊[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
先管理一下睡眠吧，睡个好觉，很多压力就变成动力了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体 跑步 把身体整累 就不会觉得压力大了 有事不要闷在心里 找几个朋友 谈谈心
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经我就是一个重症失眠症患者，失眠困扰了我十多年，自从老婆二胎临盆的那天，老婆住院待产，丈母爷突发脑溢血，我连续一周没有正常休息，一要照顾老婆，二要照顾老岳父，三还不能让老婆知道岳父住院，那段时间真是站着都能睡着。所以治疗失眠最好的办法就是要二胎[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
工地上搬砖去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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