您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
睡眠不好怎么办?
睡眠,不好,睡前睡眠不好怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的物质
茯苓饼
取适量的茯苓细饼、米粉和白糖加水适量,调成糊,以小火在平锅里烙成煎饼,可以健脾补中,宁心安神,适用于气虚体弱所致的心悸、气短、肾衰、失眠等。
养心粥
党参33g,红枣10枚,麦冬、茯神各10g与米共煮后加入红糖服用,有养气血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显的改善作用。
中医认为脚是人体之根,有6条经脉在这里交错汇集,跳绳可促进血液循环,使人精神舒爽,行走有力,可起到通经活络、健脑催眠的作用,能提高大脑的思维和想象能力。睡前若是能持续跳绳10分钟也是不错的哦。
希望对你们有帮助,记得关注我哟~
回答于 2019-09-11 08:43:50
本回答开篇可能与题主提问无关,但是请耐心看下去,后边的内容对题主的问题有很大帮助,这些都是本人真实经历的写照,如果哪位觉得没必要看下去,那您看完第一段就可以了。
以我自身学习中医养生为例来谈谈我的感受,我虽不从事任何医学行业的工作,基础教育也从来没有教育过我,但这丝毫不影响我对中医的学习和实践!一切从自己做起,抓住时间就学习,抓住机会就实践,然后再从实践中去总结。仔细想来,我是从中医的穴位开始撬开中医的大门的,那么是什么驱动我对中医的穴位产生了好奇呢?理由很简单,本人睡眠质量差,在当今医院看西医和中医数次,诊断结果都是云里雾里!医生开的药也没卵用!总而言之,别人都搞不定我的睡眠问题!以至于这个问题困扰了我十年,虽不至于要命,却让我痛苦不堪,绝对的影响生命的质量,学习,工作,饮食,生活等等一切生命活动!我简直受够了!当然,睡眠现在彻底改善了,而且几乎回到了我十年前睡眠的质量水平!说到这,你们肯定很好奇,我是通过什么办法调理好我自己的?我很愿意告诉有需要的甚至像我一样曾经被睡眠折磨的人们,我通过学习身体特定穴位的功能,然后坚持自己按摩穴位,通过学习中医阴阳五行基础理论以及经络系统,看黄帝内经原著和注释版,自己进行艾灸通络或者找技师推拿,然后对内食疗祛湿,冬天中药泡脚,平时适当运动,根据春夏秋冬四季的特点来调理五脏六腑,检测自己身体属于何种中医体质,可以说,以中医的基础理论和预防理念为基础,全新的把自己身体调理了一遍,最后,睡眠就一天天改善,逐渐地,慢慢地的好转了,心里那个高兴与舒服,可以说用”又活过来了”这个词来表达一点也不为过。这里请注意,睡眠问题不是三两天就解决的!而且后来随着实践的积累,顺带弄好身体的其他小毛病,实属意料之外的惊喜。
看到这里,我觉得我上面说的内容只是大概,有点空洞和不真实,我相信部分同学们可能也有此感觉,发现这篇回答,竟然有700+的浏览量,所以我有必要对上述过程进行进一步的详细记录。
是这样的,我现在只能依靠回忆来描述当初的机缘巧合,但我仍然记忆犹新,在2017年十一长假期间,头几天,不想出去凑热闹,在家里休息,一天中午吃完饭坐在书桌前,窗外阳光明媚,显得屋里很亮堂,心情还算不错,就是略感疲惫,总有种说不出的轻微烦躁感,当天,一如既往的习惯,肯定是晚起,早餐错过,理由很简单,睡不醒,大约11点起床,整个上午其实也没干啥,但是还没到下午2点,就开始感觉疲惫了,很多年这个时间段都是这么过来的,但并不以为然,习以为常,可是当天当时,我就隐隐觉得这种状态不正常,30岁出头的人,精力上不应该是这么经不起消耗的,以后还要工作30几年,随着年龄增加,精力会每况愈下,到时岂不是更糟糕,不行,我本能的抗拒了一下这种状态,我相信世上肯定还有其实他我不知道的法子,那这个办法到底躲在哪儿呢 ?看医生又没效果,自己又没方法和力量,周边朋友又没人能帮上忙,该如何是好?这时候我想到了历史,想到了古人,我相信我的这个问题绝对不是个例,也不是当今才有,古人肯定也会碰到类似的问题,于是,我就打开电脑,搜索了下关于睡眠问题的古代解决办法,结果出来,果然是有不少,有针灸,有按摩推拿,有艾灸,有中药调理等等,五花八门数不胜数,很尴尬,根本搞不清哪一个是真的。其中针灸我是知道的,但是有这个的医院也不多,对我个人来说,太专业而且有一定的风险,所以如果没有师傅教,靠自己一时半会肯定搞不定,也许还会搞出问题来,所以算了,然后就开始了解按摩,推拿,艾灸这些方法,通过2个小时左右的研究,发现网上很多人有在用这些方法,但是同时又发现有更多人在质疑,现代人说是迷信,西方人说不科学,甚至一些所谓的知识分子,学者都在大谈特谈科学还是不科学的问题,老实说,看完之后,我也很犹豫不决,作为现代高科技行业的从业者,一个理工科专业的本科生,过去几十年我接触和学习的绝大部分知识是数学,物理,化学,细胞生物学,科学,技术,分子,原子,电子,软件,硬件,逻辑,参数,定量,方程,物理化学数学公式等等这些现代西方知识体系的东西,这种情况下,我是非常的蔑视古代的这些传统技术的,但是,我的历史观又让我对自己的疑虑做出了新的判断,民国以前几千年以来,中华大地上,百姓的疾病都是怎么治的呢?难道都是见死不救或者都是等死吗?不可能吧,常识告诉我这样的怀疑是愚蠢的,那么,古人靠什么治病?很显然,就是中医,这个绝对都绕不开藏不住的的话题,所以,又带着这个常识性的问题,我继续开始全面的去了解中医,考察中医,我发现,中医原来有砭针灸药推拿,导引6大体系,而且发现古人制造的医疗器械选材和制作都很考究,如砭石,刮痧板种类丰富,选材特殊,针灸型号不同,长短粗细不一,作用不同,还有衍生的梅花针,针刀,另外还有各种火罐器材,品类丰富的艾灸器材,艾柱的制作与选材等等,做工精良讲究,非常的专业,这确实是让我深感意外的发现,并且否定了骗子和迷信的说法。同时,我发现这些方法除了吃药之外,都离不开一个核心的东西,就是经络和穴位,对于穴位和经络的印象,我是有一点的,从小从武侠电视剧上有看到点穴的功夫可以把一个人定住,小时候不懂事,就常常伸出两指去使劲的点击小伙伴的身体,结果经常挨揍,所以从小我就知道,这个点穴除了做游戏好玩外,其实没用,因为这功夫我从来没有见过谁练成功过,包括我。再后来长大点的时候,看了一些武侠小说,发现里边对点穴有很多的艺术表达,也就习以为常认为,穴位这些东西只能是存在武侠小说的世界里边了,哪里曾想它是来源于中医的真实存在呢!但是,作为一个而立之年的人,我想我还是要全面理性的看待一个问题,不管别人怎么看,我自己试试不就可以证实了,而且这个实践起来对我来简直是太简单了吧。所以,很快我就找到与睡眠相关的几个重要的穴位开始实践,其中有3个穴位,我至今记得非常清楚,一个神门穴,一个百会穴,一个太阳穴,大部分的记载说在这三个穴位上按摩10到15分钟,力度适中,可以改善睡眠消除疲劳,所以,我就一开始就找神门穴,对着网上的图片位置反复的比对,感觉,认为基本准确了,就开始自己按摩,发现确实如网上所说的,有酸麻胀痛的感觉,而且按摩穴位周边的其他地方,同样的手法和力度,却没有这种感觉,然后依此方法,查找位于头顶的百会穴,采用食指和中指按摩,发现只要稍稍用力一按,我就能感觉很疼,我甚至心理都担心,会不会按出啥问题啊,赶紧查找资料,发现一些人说,如果按的疼,说明这个穴位所在经络可能不通畅,并没有发现有出人命的事故,我姑且相信这种说法,确实也不再担心会出什么问题这事了,于是就放心大胆的去按摩,甚至故意使劲按得有明显的疼痛感。最后是太阳穴,这个穴位是特效穴,网上说按摩要小心谨慎,因此,我就闭着眼睛,用两手的大拇指按住穴位,力度由轻到重,缓慢的用大拇指腹按揉,心里仔细的去感受这种按摩的疼痛感,三个穴位大约30分钟下来,发现除了酸胀疼痛感外,麻的感觉不明显,身体也相安无事,也没有出啥问题,但是也没有啥明显的效果,只是略微感觉清醒点。于是,我就一笑了之,当时大概是乐观的安慰了下自己,先睡一觉再说吧,也许一次两次的按摩就是这样了,所以当天下午就睡了一个午觉,结果,醒来之后,我真的惊讶了,因为那一觉睡醒之后,脑袋感觉特别的清醒,全身感觉很轻松,再看看窗外树木,房子,阳光,感觉到精神焕发,就是小时候那种一觉醒来之后,精神倍爽,精力充沛的感觉,哦,我天啦,我简直是高兴的跳起来了,我老婆说我疯了,我傻笑,那一刻,只能意会,除了我自己,还有谁能真正体会到其中的兴奋与久违的轻松的呢!但是我又不确定,是不是睡眠上的这种变化和按摩穴位有关,而我又很祈祷希望确实和这些穴位有关。不过,这倒不是什么纠结的事,继续实践观察,感受几天不就知道了,因此,十一期间剩余的几天假期,我就待在家里研究并实践了一些和睡眠有关的穴位,后来发现如我所期盼的那样,这些穴位对睡眠问题确实有效,而且最重要的是穴位的效果稳定。从那以后,我就正式开启了我的中医自学之路至今从来没有停止过,业余时间都扑在这个上面,收获很多很多,比如后来的经络的学习,阴阳五行理论的理解,对自己和家属的一些慢性疾病的解决方案,效果非常好,总而言之,就是发现了医疗新大陆,甚至说中医的思想改变我的世界观人生观,对社会,人生,自然,宇宙,性格,命运,儒家,道家这些的理解都产生了很深的影响,发现中华文化,饮食文化,汉字含义都与中医有千丝万缕的联系。如果无其他特殊情况,我的余生的空余时间应该都会致力于中医养生的实践与传播。
上一篇:开封话和北京话为什么那么像?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |