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如何长高？

长高,孩子,身高如何长高？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

除了肩部以上，这个运动可以起到拉伸全身的作用。坚持一段时间后，如果有条件，有体力，可以尝试在脚上系上重物，两脚重物重量要一样，重物不要太重，从比较轻的开始，半块砖头的重量就可以了。

2 主动拉伸法

每天睡觉之前，平躺在床上，双脚并拢，脚尖朝上，双手贴在大腿侧。最好把枕头先撤掉，然后找一种感觉，什么感觉？头尽力往上顶，脚跟尽力往下蹬，感觉身体被这一上一下的两种力在持续的拉长。如果找到这种感觉比较难，可以尝试先固定一端，也就是头部不用力，脚跟用力往下蹬；或者脚跟不用力，头往上顶，累了以后两者轮换。坚持每天做。

可以配合意念增高的音频，酷我音乐搜索“意念增高”，大概30几分钟，听的时候排除杂念，关注在身体上，暗示自己身体在长高。

3 摸高

平时没事儿的时候，经常跳高。最好的方法是在墙上，找一个标准，跳起来伸手去摸高，跳跃过程，身体是保持不弯曲，上半身和腿部是直的，可以双手同时摸，可以双手轮换摸高。跳的时候要每一次都到极致，而且要找到一种感觉，身体在拉伸的感觉

4 变速跑

在操场或者路上，慢跑几十米，然后快跑几十米。快跑时尽全力跑，像跑百米一样，慢跑时就调整呼吸。距离的话自己根据自己的情况确定。跑步时身体一定要挺直，而且身体总有一种要往上的感觉。

做好热身运动。

跑到微微出汗就可以了，别太累，重在每天坚持，有效刺激腿部骨骼和肌肉，潜意识会控制生长激素让腿骨生长。

只慢跑对增高是没用的，但是如果体重超标，可以结合慢跑减肥。

5 行走坐卧

身姿非常重要，任何时刻都要保持正常的生理曲度，抬头挺胸收腹提臀。

如果有驼背、头前伸、圆肩、X型O型腿等情况，网上搜一下矫正的视频改正。

坐着的时候也要保持上半身笔直。

走路时要有一种头顶被一根线提着的感觉。

睡觉的枕头不要太高，也别太硬和太软，枕头头部位置低一些，脖子的位置高一些托住颈椎，保持正常的颈椎弧度。睡着之前尽量保持平躺的睡姿，毕竟睡着之后的姿势就不受自己的意识控制了。

6 压腿拉筋

多压腿多拉筋，只要没事儿的时候就坚持做，每天做。

总结：以上所有的每天都要坚持，不一定非得每天固定拿出连续的一两个小时去做这些，那样的话会消耗你的意志力，很难做到长期坚持，可以穿插到每天的日常生活中，五分钟十分钟的时间都可以拿出一项去做，当做学习工作之余的放松休息。

两个相信：相信自己可以长高；在做这些的时候暗示自己在长高，相信自己在长高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠足丶营养丰富丶多吃绿色蔬菜就可以长高的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。 以上所述40岁以下有效。 [身高计算公式]： 一个人的身高是由先天因素和后天因素决定的。先天因素主要是遗传,如一个孩子的父母身高只有一米六和一个父母身高有一米八的同龄同性孩子比,正常情况下后者肯定比前者高。后天因素包括营养、锻炼、充足的睡眠等,做得好也能弥补一些先天的不足。医学家通过临床统计、观察、分析,总结出以下公式,可以帮助人们大致判断自己的孩子能长多高: 一个人的身高=(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm 其中的±13cm,男性取+,女性取-;±5cm为正常范围。如父亲173cm,母亲160cm,男孩身高应为 173+160+13)÷2=173±5,即在168-178cm之间;女孩身高应为 (173+160-13)÷2=160±5,即在155-166cm之间。 [能增高的食物] 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中\"胺基酸\"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈7a64e58685e5aeb931333335316435迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

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