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怎样辨别体内是否有湿气？
湿气,体内,的人怎样辨别体内是否有湿气？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
西瓜
天气越来越热，夏天也在慢慢靠近，夏天的时候吃上一些西瓜，清热解暑又解渴，简直是夏天必备的水果。
但是，如果身体中湿气重的话，经常吃西瓜，可能会让湿气越来越重。
这是因为一般身体中湿气比较重的人，身体中脾胃的运化功能都比较弱，很容易造成吸收障碍，而经常吃西瓜可能会容易造成体内湿气淤积，加重湿热的症状。
祛除湿气，喝一水、吃二食、忌三事
喝一水：
白鼓丁薏仁茶水
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
吃二食：
绿豆芽
其实对一些体内湿气过重的人群来说，在平时可以常吃一些豆芽菜，豆芽菜中含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养成分，常吃对身体健康非常有利。
不仅如此，在绿豆芽中含有丰富的维生素c，可以起到清热解毒的功效，同时也可以促进体内湿气与毒素的排出，减轻身体的负担。
所以湿气过重的人，坚持食用一些绿豆芽，让你和湿气说拜拜。
黄花菜
说起黄花菜，相信很多人都非常熟悉，这种黄花菜不仅营养价值高，而且祛湿效果也是非常好的。
黄花菜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，常吃可以起到清热去湿的效果。
对一些体内湿气过重的人群来说，在日常生活中，常吃一些黄花菜，可以祛除体内湿气和毒素，坚持一段时间后，有助于湿气悄悄溜走。
忌三事：
不穿袜子，露脚踝
对于现在的年轻人来说，即使在寒冷的冬天露出脚踝也是很正常的事情。
但是，中医上经常说，“寒从足下生”，天冷的时候不穿袜子，露出脚踝会让湿气、寒气同时入侵，不仅会让下肢气血凝滞，还会留下老寒腿、关节炎的隐患。
带着湿头发入睡
这一点是很多女性都会犯的错误。
一天的工作下来，都喜欢在睡前洗个热水澡，但是很多人还没等头发完全干透，就上床睡觉，这样会让湿气随着打开的毛孔进入体内，加重体内的湿气。
长时间的久坐
长时间坐着不动，会让身体的代谢处于较低水平，血液循环速度也较慢。
这样就会让体内湿气的代谢减缓，可能会导致水肿，肥胖的发生，其实湿气重也可能是懒出来的毛病。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！
你是否有这样的感觉？
早上刚醒就觉得特别困，头晕脑胀，打不起精神；
到了饭点时，肚子丝毫感觉不到饿，什么都不想吃；
工作时，常常无精打采，脑子变得不灵活，而且容易疲倦；
头发爱出油，脸上频繁爆痘，皮肤变得粗糙；
在中医药学上，把这些症状称之为“寒湿太重”。
古语：“千寒易除，一湿难去”，“湿”是引发及恶化疾病的关键。湿性黏浊，如油入面。”就是说湿寒体质比较难根治。
什么是“湿”？
早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就提出了“湿能致病”，并且将“湿”分成了“外湿”和“內湿”。
“外湿”多来自于体外，或因久居潮湿之地，或长期于水上作业，或天阴多雨、空气潮湿，导致环境中湿气太重。在人体正气不足的情况下，“外湿”就会趁机侵入人体。
“內湿”则生于体内，由脏腑的水液代谢失调引起，其中和脾胃关系最为密切。因为脾胃负责饮食和津液的运化，当饮食生冷、油腻或饥饿不定时，津液的运送就会受到影响，停留在体内某处，就形成了內湿。
内因和诱因一相遇，‘摩擦’出了火花，人体就出现了各种各样的不适感受：
湿在体表：会出现发热、头胀、关节酸痛、面目浮肿等；
湿在内里：常常见到舌苔厚腻、口苦、恶心、腹泻、水肿等问题。
湿气缠身百病生
有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。
如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：
1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡。
2、口臭，睡觉流口水，打呼噜。
3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕。
4、食欲不振，时常胃胀。
5、虚胖，水肿，减肥后反弹。
6、手脚冰凉，爱出虚汗。
7、头发爱出油、面部油亮
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
10、感到累，连说话都懒得说，没劲儿
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
如果你有以上4-5点症状，不用怀疑，你体内湿寒很严重了！
其实寒湿重的体质其实并不罕见，可以说是现代人的多发症。
有很多女人都会痛经，痛的大汗淋漓，或者手脚冰凉，浑身疲累都是宫寒的最直接体现。
其实想要祛除体内的寒湿，方法非常简单。周末无聊，做点薏仁红豆汤，又降火又祛湿，还可以瘦身！
薏仁红豆祛湿汤
用料：红豆 100g、薏仁 100g、红枣 2颗、冰糖 少许步骤：
1、红豆选择颗粒大而饱满，洗净
2、 薏仁选择颜色一般呈白色或黄白色，色泽均匀
3、红豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖与两颗红枣，用电压锅压15分钟，之后重新再压10分钟，这样薏仁会软糯，红豆则已完全炖酥。
功效：薏仁祛湿美白，主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。
而红豆性平偏凉，味甘，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环。可替代晚餐，作为减肥功效
小贴士：
尽量用冰糖，少使用白砂糖，亦或者可以使用红糖
对于祛湿，除了和一些薏仁汤，红豆汤进行辅助外，还可以这样祛湿：
饮食清淡，多运动
湿气重的人大多数是饮食比较油腻、缺乏运动的人。越不爱运动，身体积攒的湿气越多。除了注意饮食之外，还要坚持运动，即使你不想动。可以尝试瑜伽、快走、游泳、太极等运动，加速排湿。
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