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失眠了，该怎么办？
睡眠,原因,自己的失眠了，该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、失眠了不是可以数山羊吗？一只山羊，两只山羊，三只山羊……最后三种结果，一个是你成功的睡着了，二个是你数忘记了又开始从第一只山羊开始数，三个是天亮起床了 。
3、失眠了也不要玩手机，就眼睛闭着，好好躺着，就算一晚上不睡觉，第二天的精神也不会比你玩一晚上手机要好得多 。
4、找到失眠的原因，是因为喝了咖啡？是第二天有大事发生？如果是经常性失眠的话，一定要去看看，吃点药，或者晚上运动运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
在现今生活中，失眠并不少见，在全世界范围内，在100个人中，大约会有10%的人会有失眠的困扰。长时间的失眠是会给大脑造成一定损伤的，如果是持续的失眠的话，那后果更是不可逆的。那么，失眠应该怎么办呢？
对于失眠的治疗方法还是有很多的，其中从自身出发比较有效的方法有以下的几种，例如：
1、多加进行运动。运动，是个很熟悉的名词，进行有氧运动，可以有效地释放压力、放松心情，就像慢跑、快步走、游泳、爬山等等，都是些不错的有氧运动。曾经美国有过研究，调查了不同年龄层次的人们，结果发现，有坚持每周两个半小时的有氧运动的人，他们的睡眠质量都是可以得到提高的。
2、减少焦虑程度，其实这也是个心理问题来的，很多情况下会失眠，也有可能是因为自己心中一直在想着某件事，导致大脑处于活跃之中，难以入眠，也就是说，当一个人心情焦虑的时候，就会使头脑处于兴奋状态，致使难以入睡。
3、睡前一杯热牛奶，我想这个常识大家还是有的，一杯热牛奶是可以有安神的作用的，而在睡前喝上一杯热牛奶，有助于入睡，这个习惯现今还是很多人都有的，也是挺好的一种助睡方法。以上是对于治疗失眠的一些常识介绍，如有失眠的人，可以尝试着去试试，说不定会有效果的。
指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。
从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请：
失眠的回答已回答过共三十多个类似有关失眠的问题。
失眠该怎么办？
首先要搞清楚了失眠的原因，才能对症下药。
失眠分身体和心理因素二种原因。
下面再慢慢细说失眠的原因以及改变失眠的方
一：本病多因思虑过度，精神过劳，心脾血虚，或病后虚弱所引起。
如见面色苍白，体倦神疲，心悸，头眩，目重，食欲不振为心脾虚弱性失眠。
治疗：用归脾丸。
二：如血虚失眠，引起心火偏旺，烦躁不安，多汗，口舌干燥。
治疗：用补心丹，或者是朱砂安神丸。
三：如因肾阴虚弱，心火独亢，引起失眠，腰困，心烦意乱。叫心肾不调性失眠。
治疗：用黄连阿胶汤和交泰丸。
四：如饮食不节，痰湿中助，也可引起失眠。
治疗：用温胆汤或者是四消丸。
下面接着说心理方面的失眠：
一：最近家里发生了意想不到的事情，亲人离世，或自己受到意外伤害，心烦意乱，引起失眠。
二：最近因工作上不顺利，思想压力太大。心绪不宁。引起失眠
三：夫妻之间有一方在外面有了外遇，不知如何应对，心里不舒服，引起失眠。
总之：身体方面和身体方面所引起的失眠多少有所不同，身体有病，可就医，好转后，失眠会慢慢改变的。
可是如果是心理方面的活动，就应该端正生活态度，生活遇到的困难不会因你的担忧就远离你，该来的总会来，没有的事不去想，不要过分去想没有的事，更不必去把不好的事放在心上。兵来将挡水来土掩，天踏下来还有地顶着。大可放开自己，过去的已成为永远，明天的又是个未知数，只有把握当下，活好每一天，才能活好每一年，每个人都活的不容易，坚强的人总是笑看人生，懦弱的人总是到处自诉自己的不容易，人只有坚强，才能向前，往前看有美好的明天，往后退是深不可测的悬崖。只有忘记过去所有的不好的一切，才能勇敢地走完自己的人生。人生很短暂，转眼即逝，没有必要为了什么事去毁掉自己的人生！勇敢地去面对生活中的一切，只有抱着这样的态度过好自己的人生，心理失眠将不治而愈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这位朋友，你好！你失眠了！我昨晚上也失眠了，是整晚都没有合眼，到今天下午还是精神饱满，一点困意都没有！
昨天，工厂放假了，放2天假。白天下了点雨，我和老婆买了菜之后，就一直待在房间里，我就在那里刷头条，刷到最后睡着了，睡了整整一下午！
晚上吃过晚饭，我和老婆去万达广场逛逛，吃了点铁板鱿鱼，喝了杯蜂蜜绿茶；那蜂蜜绿茶泡的比较浓，喝到嘴里都是苦涩的，喝得我肚子胀！
9点半左右我们回到住处，我的肚子还是很胀的。于是就躺在床上玩手机，以前到了10点半左右，我的眼睛会很酸疼，有睡意；但昨晚我失算了，整晚都在看手机，上厕所，一点都不困！
到了早上，还是精气神十足，不过肚子有点胀气。
昨晚失眠可能跟我最近找工作有关，出来40多天了，工作没着落，造成精神压力特别大；另外浓茶有提神的作用，因此失眠是在所难免的！
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