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该如何对抗失落感？
失落感,自己的,情绪该如何对抗失落感？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人总会有失落时，比如：失落常有时。这句话你怎么读。失落是常常有吗？不是失落对大多数人来说是有时而已。我们的失落感来源于品尝到美好事物而又失去，心里会有很大的落差感。大多数人的失落感来自生命中心里重要的人事物，突然间消失没有人和事物可替代它在我们心里的位置。久而久之就会感觉到失落感。长期的失落感对身体会有很大的影响，情绪压抑，体内会产生毒素，导致内分泌紊乱，会生病，也会减少寿命的。
心里总是觉得缺少了什么，有些的人外在无法完整完成一件事情，虽然他觉得那件事很重要，但依然无法完整完成。原因是他处在失落的状态。只能渺小化自己感觉完整，无法让生命全然绽放。如果失落感非常严重，可以求助心理咨询师帮忙引导让情绪得以释放。经由一次次的面对失去的受伤情绪，疗愈好伤心后，失落感就会变轻或是消失。也可以上一些情绪疗愈的课程帮上忙。
有些的失落感来自情感的背叛，某人在我们心里的位置突变，导致心里防线绷溃，感觉心碎了，无力挽回，由此对某人关了心门，犹如对他心死了一样，就会感觉到很深的失落感。有些的人再也不敢爱了，有些人就变的内向了，不敢把别人再放心上。甚至有些人，开始口是心非，以便阻止别人看透他的心，进入他的心。这样对于身心都是不利的。
怎样从失落里走出来呢？首先要给自己独处空间，让自己去消化过程中所有的情绪不舒服。
1.可以去给自己放个假，离开原来的环境，去远方让身心在大自然美景空气中疗愈。
2.参加集体徒步，每走一步，就放下过往一些。等你徒步完成后，你会感觉很棒。
3.参加静心活动，在静心中完善你的心。
4.可以参加一些健身运动，透由出汗也可以帮上忙。
5.可以找首你喜欢听又能触动情绪的歌曲，让你的眼泪排出来。眼泪流出来颗颗是珍珠，眼泪吞进去，会变成毒药对身体不好。
6.失落感里面是一堆的不为人知的伤心，你可以尝试用纸笔写信给当事人，表达你的情绪，过程中让情绪自然流动。想哭就好好地哭一场。哭完后把信烧掉就0k。当那个伤心释放掉后，失落感就变轻了，甚至沒有了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
人生在世，不如意之事，十有八九。所以失落很正常，正确面对，它只是一种情绪而已，关键在于有所出，一般我都找个发泄口，发泄掉就好了，不憋着。
哭一场，睡一觉
有时候失落只是当下的一种小反应，不要在当下太过纠结，特别是晚上，容易越想越坏，不妨放肆地哭一场，随着眼泪流出来，失落感也会随之下降，哭累了，好好睡一觉，第二天想想，昨天的自己可真傻。
找人倾诉
找个好的聆听者，述说心里话，把失落的事情说出来就舒畅了，加之对方也会有一定的安慰和疏导，如果是比较重大的事情，自己在失落的时候，也不太容易做决定，所谓当局者迷，旁观者清，跟人倾诉，Ta也会给予一定的参考意见。后面再聊聊有趣的事，也就能雨过天晴了。
运动发泄
失落有时候就像思维被牵住了一样，你越想挣脱，却越陷越深，所以可以在行为上做些调节，比如去酣畅淋漓的跑个步，打场球，一直到精疲力尽，无力再去思索，然后洗个澡，神清气爽。
旅游散心
强烈的失落感容易让人心绪不宁，那就来一场说走就走的旅行，看看山川大海，日出日落，人来人往，很快糟心的事就会变成过眼云烟。旅行回来，又是一个活蹦乱跳的你。
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