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心理疲劳该怎么解决？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心理疲劳该怎么解决？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理疲劳首先最好能够找到疲劳的根源在哪里，如果能找到即可有针对性地解决。总的来说，心理疲劳可以通过多种途径来解决。

1，确定是否是由于身体健康问题引起的疲劳，如果是，先进行药物治疗。

2，单纯的心理上的疲劳，可以通过针对性的运动项目，主要是有氧运动，比如跳绳、慢跑、登山等，促进血液循环和脑部供氧，改变疲劳状态。也可以开展娱乐活动，比如阅读、游戏、听舒缓的音乐等产生舒适脑电波。

总之，通过各种方式转移注意力，适当疲劳感，对心理疲劳有极好的帮助。




回答于 2019-09-11 08:43:50

确认识自我

一个人对自我要有一个客观正确纳评价和要求。不能对自己要求得过高过急，做事宜量体裁衣，适可而止，要避免长期纳超负荷运转。对自己力所不能及的，就应放松压力，降低要求。要有明确的目的不管做什么事情，都要有明确的行动目标激励自己，以取得预期纳成功。培养工作兴趣人们常说： “热爱和兴趣是最好的老师。”对自己感兴趣的事情，人们做进来总是乐此不疲，而不感兴趣的事情就容易产生疲劳。因此，如果发现自己对手头的工作不感兴趣，不必紧张也不必忧虑，想办法去培养自己的兴趣就是了。改变工作环境如果认为自己所从事的工作不能充分发挥自己的价值和潜力，且过于单调机械，并产生了厌烦的小理，那就不必再勉强自己。条条大路通罗马、与其继续饱受心理折磨，不如三十六计走为上计，另打一片江山去。注意劳逸结合如果实在不能改变自己的工作环境，那就在工作中注意劳逸结合，根据自己的性格和爱好，通过各种体验的活动来充实自己的生活内容，例如散步、聊天、读书、看电影、听演唱会等、同时保证每天7—8小时的睡眠。这样就可以以避免自己陷入单调、消极的心境。和谐人际关系良好的人际关系是工作的助推力。一个生活在融洽、快乐的氛园中的人能享有愉快纳心境、开朗的性格和健康纳身心，这样纳入不容易感到疲劳。按压劳宫穴这是一种物理解压方式。劳宫穴在手掌正中酌凹陷处。当人的心理出现疲劳时，心包经的功能就会紊乱，进而会引起全身的植物神经失调，而按压劳宫穴，可有效消除心理上的疲劳。“生如夏花之绚烂，死如红叶之静美”，生命是如此短暂，我们没有理由不让它过得美好。那么，就从现在开始，适当了解和学习一些放松方法来保健身心，解除心理疲劳，给自己营造一个平和安详酌心境吧!