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睡眠不足会更容易长胖，如何改善睡眠？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
连续熬夜并且熬夜的同时不吃东西绝对会消瘦，而且还会“变白”，长期睡眠不足会长胖，而且皮肤长皱纹快其实体现出来身体各部分都衰老的快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中药好得快
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想睡眠充足，就要有足够的时间睡觉。成年人每天睡够8小时就很好了，这个需要把握睡眠的时间。
不要熬夜，尽量在晚上11点左右就睡觉，不能再晚了，这样的话第二天不会因为睡的晚赖床。晚上睡觉之前不要吃宵夜，避免剧烈的运动，可以看看书 ，听舒缓的音乐，慢慢就睡着了。
还是要坚持下去才好的，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不足的人之所以会发胖，就是因为在深度失眠的过程中，大脑会产生和分泌大量的荷尔蒙，这种荷尔蒙会导致身体内的脂肪转化为能量。减少了睡眠的时间，就等于减少了荷尔蒙的分泌，无法及时地囤积的大量的脂肪转化为能量消耗掉，进而造成身体各部位脂肪的堆积，导致肥胖的产生。
对于这种因为睡眠问题而造成的肥胖，实际上非常容易就可以将其克服，甚至不需要做任何的努力，饮食也不需要做任何的改变，运动量也不需要增加，只需要花费更多的时间保证自己充足的睡眠即可，生活中做到以下的调整，让你从睡眠中减肥有木有！？
每天睡足8小时：不要小看了这个睡眠时间，婴儿每天睡觉超过12小时，青少年每天睡觉超过8小时才是正常的。而现代女性很大一部分的睡眠时间不足6个小时，如果你有睡足八小时闹钟仍然叫不醒的经历，好吧，你已经证明你需要更多的睡眠，其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果低于这个长度，会导致体内荷尔蒙失调，当然也不是睡得越多瘦得越多，你需要的是找到适合自己的睡眠长度。打造一个良好的睡眠环境：好习惯对于睡眠很重要，睡前可以阅读，洗个热水澡，做10分钟瑜伽等等，这些方式都可以让身体放松下来，容易进入睡眠状态。另外，宾馆的房间窗帘的遮光效果非常好，你也可以试一试在家里安装一样的窗帘。最后是睡前关掉一切可发声与发光的电子设备，因为如果在灯光闪烁的环境中，大脑会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深度睡眠质量。调整饮酒、喝咖啡、抽烟的习惯：成都肥三针没有偏见，但是有没有发现生活中这几样不离手的女人一般都比较显老。咖啡因的确会以微妙方式影响你的睡眠，睡前3小时绝对避免饮酒与抽烟，总之，这些不良习惯，还是越早戒掉越好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
内分泌紊乱会发胖的，调节正常的生活规律，加强运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想要有睡眠充足，
不要熬夜，尽量在晚上11点左右就睡觉，再晚不过11点半不能再晚了，这样的第二天不会因为睡的晚赖床。晚上睡觉之前尽可能的泡泡脚，有助于睡眠
最后坚持下去
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