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口苦是怎么回事?
口苦,口干,肝胆口苦是怎么回事?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
口苦是怎么回事?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一开始低碳生酮,可能会感觉还不错,体重掉得快,心情美美哒。
但是,慢慢可能你会发现,身体给你发送一些异常信号,一些不常见的症状随之出现,例如:
饮食改变导致的肠道问题,有些人拉肚子,有些人便秘,还有心悸,疲劳,脑雾等问题,说实话,这些我基本上都经历过。
还有些人会出现比较严重的酮疹,甚至吃多了肉会感觉到恶心。
这些症状可能会让很多人怀疑:我是不是不适合低碳生酮饮食?我是不是必须一日三餐,必须大量吃米面糖?
其实,我觉得任何重大的饮食改变,身体都需要一个适应期,它可能会给你发送一些不适信号,但是身体的适应调整能力很强。
很多时候,我们只需要交给时间,或者采取一些措施,来缓解这些症状就可以了。
今天,我给大家讲一个低碳后常见的问题,低碳后口苦,口干怎么办?
图片来自90设计
对大多数人来说,低碳后可能经历口干、口苦,口干会让人感觉很烦躁,口苦会让人食之无味,有时还会伴随着口臭和频繁口渴的症状。
但是,你又不想因为这些症状,而停止低碳饮食。
其实,这是正常的低碳饮食的副作用,可以通过一些方法来缓解的。
首先,我们来了解一下为什么会口干?
图片来自天天营养
口干的状况也被称为口干症,它的特点是唾液分泌缺乏,这会导致口渴感增加,严重的还有挥之不去的口臭。
口干并不仅仅是感官上的不舒服,它还会引发一系列的症状; 慢性口干会让食用或者消化食物变得困难,甚至会导致患蛀牙的风险增加。
口干的其他的一些症状包括:
当身体进入生酮状态时,很多人反应说,嘴里特别干,总是感到口渴,还有金属味。
低碳后,为什么会口干、口苦?
首先,碳水摄入少,酮体产生,影响唾液分泌
当你的身体进入生酮状态时,会燃烧脂肪,使用酮体作为燃料,这个过程会导致体内发生一些化学变化,而这种变化,可能会影响你的唾液腺分泌,唾液腺负责产生唾液来帮助分解食物。
当然,缺乏唾液的原因,也和你没有摄入碳水有关。
图片来自维基百科
在一般的饮食中,当你吃高碳水食物时,你的身体会自然地将它们转化为糖,为身体供给能量;
每克糖原可以储存大约3克的水,当你实行低碳饮食时,你的身体同样渴望储存这些水,这就使得分泌比平常更少的唾液,导致口干、口苦。
→其次,胰岛素下降,水分流失更多,导致脱水
在高碳水饮食中,你的血糖水平持续升高,导致胰腺产生胰岛素来对抗高血糖,当胰岛素水平高时,它会促使肾脏开始储存更多的水,所以当你转变成低碳饮食时,胰岛素水平低,肾脏储水就会变少,水分开始流失。
脱水,也是一开始减重快的原因(点击蓝字,了解更多详情)。
所以,低碳早起,一定要喝足够的水,同时因为水分带走了矿物质,也要补充足够的矿物质。
进入生酮状态后,频繁的排尿是一种正常的副作用,当你的身体开始利用酮体作为燃料时,最简单的处理方法就是排尿,所以当你的身体进入到生酮状态时,尤其是前期,你会发现身体会经常排尿来处理那些多余的酮体,所以,也会加剧脱水的症状。
身体脱水之后,导致口干,还可能导致细菌滋生,会带来口臭或者口苦的感觉。
→ 分解蛋白质,产生的氨气
在低碳饮食中,当你减少碳水化合物的摄入量时,你可能会无意中摄入比正常量更多的蛋白质,当你的身体分解蛋白质时,会产生一种叫做氨气的气体,它通常通过排尿的方式来排出。
当你摄入更多的蛋白质来弥补饮食中缺乏的碳水化合物时,它所产生的氨水,也会导致口干。
口干、口苦会让人很难受,而且很容易引发口腔疾病, 所以采取有效措施很有必要。
低碳后,口苦口干怎么办?
很多朋友问我,口干口苦应该怎么办?其实最简单的方法,就是多喝水,可以喝一些淡盐水。
→ 多喝水
图片来自天才领袖
你比平常排尿多,这会排出身体中的水,因此,你需要补充更多的水,这个原理很简单,也是最有效的。
根据美国国家医学院(National Academy of Medicine)的数据,女性每天应该摄入2.7升的水(来自食物或者饮品),而男性每天应该摄入3.7升的水。
但是,慢慢的你对水的需求量会减少,渴了就喝,不渴就不喝就行。
→勤刷牙
口干会导致患口腔疾病的风险增加,所以必须采取一些措施保护口腔。
当你刷牙时,一定要用力适度,如果用力过猛的话会导致牙釉质和牙龈受损,使用牙线时也一样,用力适中,牙齿受损。
图片来自腾讯
同时,要避免使用含有十二烷基硫酸钠的牙膏,它会让口干加重,甚至会导致口腔有灼伤感。
→ 少摄入咖啡因、茶等功能饮料
图片来自今周刊
某些饮料中的咖啡因和碳酸会对唾液分泌产生影响,这种饮料会影响唾液的流动,甚至会导致蛀牙。
存在于咖啡、茶和功能饮料中的咖啡因,有利尿的效果,这意味着如果喝的越多,你就会更容易脱水。
所以,如果前期口干,你可以先考虑只喝白开水,以后慢慢适应后,再喝咖啡。
→ 使用专用口腔清新剂
专门为口干设计的口腔清新剂,含有不同类型的酶,例如:木糖醇和糖精钠,它们可以刺激唾液分泌。
使用口腔清新剂时,要确保它不含酒精, 因为它具有干燥的效果,会加重口干症。
→ 嚼无糖口香糖
图片来自新浪博客
咀嚼无糖口香糖,是治疗口干的一种的既快速又简单的方法, 进食后吃口香糖可以促进唾液分泌。
但是,大多数口香糖都含糖,所以大家选择时要注意选择无糖口香糖,或者选择含有生酮状态允许的糖的口香糖,例如甜菊糖、罗汉果等健康的代糖。
→ 使用加湿器
可以在房间使用加湿器,特别是当你睡觉的时候,使用加湿器会对口干的症状有很大帮助。
图片来自网易家居
如果你白天长时间曝光于干燥的空气中,那么使用加湿器可以有效地对抗这些干燥的症状,
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