您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
不拿乒乓球拍怎样练基本功？
练习,乒乓球,动作不拿乒乓球拍怎样练基本功？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不拿乒乓球拍怎样练基本功？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在不拿乒乓球拍的情况下还不忘练乒乓球的基本功，要为你的痴迷精神点上一个大大的赞!
那么应该练些什么呢?
无非两大点:一是步法，二是正反手的协调发力。
步法应该怎样练?可以与实际正反手击球的各种步法一样的练。只是不拿球拍而已。如果想练的更细，甚至可以练发球抢攻和接发球抢攻的步法。还可以练近网摆短，挑打以及退台后的弧圈球步法。
总之在不拿球拍的情况下，步法的各种练习应不受影响，想怎么练就怎么练。也可以练用身体找球和跟球的练习。当然是想象中的各种来球。还可以练习两脚的原地快速点踏。步法的练习可根据自己体力的大小决定时间的长短。
第二点就是徒手挥拍的练习了。
而这个徒手就是真正不拿球拍的徒手了。但练时必须想象手中握了球拍，这一点很重要。
而更为重要的是:握拍手型必须正确!
那么什么是正确的握拍手型呢?
直板:要象拿筷子一样的握拍。筷子头指向何方，拍头也应指向何方。
横板:球拍的侧上沿，不应高于小臂的平面。总之手腕应放松，甚至可以吊腕。
不要以为某些人认为吊腕不可取，实际上当手腕放松时，手腕是下垂的即:吊腕状态。
当然这都是想象握拍时的状态手型。实际握拍时也应如此。
至于为何要如此握拍?你可以试一下，手拿筷子翘着手腕，怎么夹菜，怎么往嘴里送?
所以如何灵活的使用筷子，就如何握拍(直板)。
那么徒手如何练协调发力呢?
如果详细的讲起来，一定没完没了。用一个形象的比喻:就如同鞭打陀螺和掷铁饼。
好了，用全力去挥洒!不必在意什么动作定型不定型。正反手均可全力拉打。
在此，无意批评动作定型论。实际上协调发力和正确手感，才是乒乓球的灵魂所在。而乒乓球的速度和旋转是千变万化的，击球的动作怎么能定型?必须根据球速和旋转的变化而变化。
总之，正确的手感缘于正确的握拍手型。正确的击球动作缘于有效的协调发力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不拿乒乓球拍可以练习多种基本功。
乒乓球是一项综合性的体育运动，要打好乒乓球，就需要有良好的体能，良好的意识，良好的灵活性，良好的身体协调性等等。当我们不在球台前，手里没有乒乓球拍时都可以练习哪些与乒乓球有关的基本功呢？
一、体能。
体能是一切体育运动最基本的基础，乒乓球也不例外。在没有球拍的情况下，可以练习体能。
1、深蹲。
我们在打乒乓球时，不会一直挺直着身体来打球，时常要根椐来球的高低调节身体的高低去回球，这里边半蹲式接球就是最多的姿势。
结合这一点，我们平时就可以多练习深蹲。方法是两脚平开，与肩同宽，反复蹲到底然后起立。至于练习次数，要根椐自己的身体条件而定，每组20~30次即可，每天多练几组。
常练习深蹲，可以增强腿部的力量，使我们在打乒乓球下蹲接、打球时身体迅速复原，打时间长了也不感觉累。
2、原地跳。
原地跳可以是两脚分立跳，也可以是两脚前后交替跳。
原地跳没有任何场地要求，随时都可以练习，它的作用主要是增强腿部力量。原地两脚前后交替跳，可以让我们身体的协调性和稳定性更好。这在我们打乒乓球时，是很需要的。
3、腰部练习。
我们在打乒乓球时，不论是打什么球，每一个球都离不开腰部的运动配合。腰部起着承上启下的作用，打乒乓球不会用腰，永远会停离在初级阶段。
腰部练习，可以前后俯身，左右扭身，左右俯身。各种练习每组练习30~50次，每天可以多练习几组。
经常的练习腰部，不但我们身体会更灵活，而且可以让我们在打乒乓球时，力量的传导更流畅，让力量的发挥最大化。
二、步伐练习。
乒乓球是一项全身运动，打乒乓球时离不开脚步的快速运动的配合，站桩式打法是打不好乒乓球的。乒乓球步伐练习，可以说是决定你打乒乓球高度的一项重要的功课。
步伐练习方法是，两脚分开站立半蹲式为准备式。练习可以前脚向右前方、右后方反复交替踏出，可以前脚向左前方反复踏出，可以前脚向右前大步踏出后脚滑动跟进反复练习，还可以左右小滑步后脚跟进反复练习。
步伐练习，可以增加我们身体的灵活性和协调性，在实际打乒乓球时不管对方打过来什么位置的球，我们都能快速的移动到位。
三、徒手无拍练动作。
打乒乓球最主要的还是手臂的运动，步伐灵活，腰肢协调，力量充足，最后还是要靠手臂把乒乓球回击到对方球台去。
当我们不在球台前，当我们球拍不在手，我们又想练习乒乓球的基本功时，就可以练习徒手无拍的手臂挥动练习了。
徒手无拍练习，就是根椐各种乒乓球的技术动作要领，反复挥动手臂，一是把技术动作按照要领做准确，反复练习就能让动作定型下来。二是能让我们的意识如同计算机一样，把准确的动作刻录在意识中，使我们在真正打球时动作不变型，增强打球的准确性。
徒手无拍练习，是每一个乒乓球人的必修课。平时我们多做练习，打球时我们不但动作准确，而且意识反应也会快。
以上是我个人对不拿球拍，没有场地，没有器械的情况下，又想练习与乒乓球技术等有关的基本功课时，可以随时、随地练习的乒乓球的一些基本功。本人纯属业余，只想对有需要的朋友们有点滴的帮助，真诚希望专业人士多予指导。(本文为本人原创)
回答于 2019-09-11 08:43:50
球友您好，乒乓球基本功体现在多方面的，所以不拿球拍也是有很多基本功可以练习的，乒乓球训练课当中还特别有一种训练方法叫做意念训练法，所以不拿球拍通过训练也可以得到很好的提升。
上一篇：某石友说最近天天被老婆骂，原因是他天天抱着石头睡，手里握着石头睡，您看还有救吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |