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你知道立冬的习俗和禁忌有哪些吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早“点”睡

立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中，最省事可谓“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

中医认为冬主收藏，所以冬三月应早卧晚起，注重补阴才会事半功倍。建议每天最迟不超过12点(即子时)入睡。因为这个时候的“阴”到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究“天人合一”，而静又养阴。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴。睡眠时的被子应该以暖和、轻柔为宜。

少“点”盐

干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。

在日常生活中“盐多必失”，要控制餐桌上的用盐量。每人每日食盐摄入量应在6g以下(1啤酒瓶盖大约为6g盐)，同时可以采用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，加蒜、姜、葱、胡椒等提味。

吃“点”果

甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水润肺的理想选择。

进“点”补

“入冬进补”，很多人会选择鸡、鸭、羊等热量高的肉类进补，其实这并不适合所有人，类似萝卜炖羊肉之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，多吃肉类，特别是燥热的肉类可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。

立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同，总的来说，无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气，可以多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要补阴，可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒，冬季养生一定要有针对性地去“补”，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。

多“点”水

从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此，即便冬季人们每天喝水也不应少于2500毫升。

其实喝水这件事，除了要喝够量，还要喝好水，才能真正保障身体健康。什么才算是好水呢？首先，好水一定是安全的。其次，好水口感要更好。最后，好水一定是鲜活的。

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟;老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

冬季运动首先要充分热身，因为冬季人的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，容易使人感到身体发僵，不易舒展。如果不热身就锻炼，可能会造成肌肉拉伤、关节扭伤等。因此冬季锻炼前最好通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后再运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

立冬是二十四节气中的第19个节气，那么立冬的习俗有哪些？立冬有什么忌讳？

一、立冬的习俗有哪些？

我国以农立国，在古代社会，劳动了一年的人们，是要利用立冬这一天休息一下的，并且会做一些佳肴犒赏家人门一年来的辛苦，正是应了谚语“立冬补冬，补嘴空”。在我国南方，人们爱吃些鸡鸭鱼肉；在我国北方，立冬有吃倭瓜饺子的习俗。另外，在山东滕州，立冬时节，还有喝羊肉汤的习俗，在寒冷的天气，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，绝对是一种享受。

除此之外，立冬还有贺冬的习俗，贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》对立冬贺冬的描述是“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”在宋代，每逢立冬节气，人们就会更换新衣，庆贺往来，一如年节。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势，但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

二、立冬的忌讳有哪些？

1、注意添衣保暖

立冬后天气寒冷，人们容易受寒感冒咳嗽，特别是心脏或肾脏不好的朋友，定要多加小心，注意养生。老年的朋友要注意添衣保暖，风大的时候尽量避免锻炼、出门等，加强自我保护。

2、事业调整需谨慎

立冬在年底时候，很多朋友打算“折腾一下”，或是调整工作单位，或是打算创业、投资等，这些打算对事业进行调整的朋友要慎重一点，因为从自然规律上说，这是“冬藏”的季节，如果没有十足的把握，最好再多方运筹一下，如果这个时候运势不畅，很容易出现“青黄不接”或者“白忙活一年”的情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

立冬的习俗，全国各地各有不同，以北方来说，立冬这天主要是吃饺子，民间有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。为什么要吃饺子？因为立冬是秋天和冬天相交之际，饺子与交谐音，所以要吃饺子。

立冬以后是疾病的多发期，尤其是老年性疾病容易复发，因此老年人要注意控制好自已情绪，保持平稳，切忌大起大落。

适当运动，立冬以后早晨寒冷，千万不要早起运动，以防发生卒中等疾病。

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