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家里怎么练跑步？
跑步机,原地,踏步家里怎么练跑步？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
家里怎么练跑步？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
買个跑步机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有条件的可以购买一个跑步机，锻炼效果更佳，没有条件，可以尝试原地踏步，想要锻炼身体的话有很多方法！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里跑步主要是用跑步机，家用跑步机一般价格在2k-3k.新手用跑步机膝关节容易受伤，主要是很难找到适合自己的配速，同时很多人的跑姿不正确，时间长了非常容易受伤。建议先进行室外跑步，主要是在家周围平坦马路上，晨跑或者夜跑都可以，夜跑相对晨跑身体状况更好，但是夜跑视线受影响，在崎岖的路段容易受伤。根据自己的身体状况来，初期跑步建议慢跑，跑步前先做好热身运动，配速一般控制在8min/km左右就可以。很多新手开始跑步会冲的很猛越跑越累，经常跑步的人第一公里一般配速都相对较慢，主要是用于热身和进入状态，越跑越快。建议每周跑步3-4次，跑步坚持3个月左右，对自己跑步的情况就会有一定认知，在跑步机上跑步就会比较容易。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家里有手机来“跑步”，很有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里练跑步？跑步机？椭圆机？踏步机？都可以啊。
不过说实话，买这些到最后就是积灰，我当初脑子一热买过一台椭圆机，已经闲置很久，又因为重，很难处理，就放在那里占地方。
如果真想跑步建议沿着家附近的跑上几公里，来回跑，又省钱，又方便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想在家里跑步就得需要跑步机了，不然的话原地跑步感觉不太舒服。
比如拿我来说，脂肪对我可谓是一直那么不离不弃，每逢佳节胖三斤在我身上可以轻轻松松的实现。于是我为了不在中年变成油头粉面啤酒肚的社会人，便选择了家附近的广场跑步来抑制脂肪的飙升。
夜里安安静静，带着耳机散散步，既安逸又可以锻炼身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有条件就买个跑步机呗，大多数人买了跑步机，也就是刚买的时候跑一跑，然后就没有然后了
回答于 2019-09-11 08:43:50
原地踏步
回答于 2019-09-11 08:43:50
原地踏步，或者买个跑步机
回答于 2019-09-11 08:43:50
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