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你有社交恐惧症吗？你在怕什么？
社交,焦虑,自己的你有社交恐惧症吗？你在怕什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
③对找出的引发焦虑或恐惧的事件进行评定主观不适单位的等级评定。
④将事件按评定主观不适单位的等级程度由小至大（或由低向高）顺序排列和列表。
例如某一大公司的推销员经常乘飞机来往于国内外各大城市，由于近来飞机失事较多而对乘坐飞机产生了恐怖，患了乘机恐怖症，每逢要乘机外出就表现严重的焦虑。现将病人的焦虑从可以引起最轻的焦虑到引起最强烈的恐惧情景按层次顺序排列如下：
（一）乘汽车去机场，看到一前往机场方向的大指路牌。（二）来到民航候机场大门口。（三）进入候机大厅。（四）办理去某地航班的登机手续。（五）进入安全检查口。（六）队进入机场检票大门口。（七）登上飞机的楼梯（八）进入飞机舱内。（九）坐上靠窗口的座位从窗口望见机翼与机场。（十）飞机开始启动进入跑道。（十一）飞机升空，望见地面房屋逐渐变小远离自己。（十二）飞机进入天空白云之中。将上述情景制成幻灯片，按顺序放在幻灯机内。
（二）训练及掌握放松技术
掌握放松技术应达到：
①能较快（在几分钟内）直接用意念控制达到放松状态；
②能进入全身（包括肌肉、呼吸和情绪上的）的松弛状态；
③意识上能感受到并相对能保持放松状态。
系统脱敏疗法对社交恐怖症状确实具有显著效果，关键点有三：
第一、放松训练要反复进行，达到显著的放松感觉，才能对抗焦虑；
第二、焦虑等级划分要合理，每个相邻等级之间差距要基本均等，而且不能太大，一般采用0-100分制，从低到高分成5-10个等级，第一级焦虑程度不能高于25分；
第三、必须再上一个级别能够完全放松，不再引起焦虑情绪之后，才能进行下一个等级，如果新的等级引起的焦虑分数超过50分，说明级差太大，分级不合理，要重新划分焦虑等级。
多数情况下，系统脱敏疗法最好在心理咨询师的直接指导下进行，才能避免失误，循序渐进地收到预期效果。通过上述方法，必要时，实在控制不了，可以借助药物。相信您一定能坚持不懈，早日走上轻松快乐的心身健康之路！
回答于 2019-09-11 08:43:50
好不容易找到一份新工作，进了新公司却发现自己社恐不会和别人交流。所以，你真的是一个社恐患者么？有什么标准可以衡量自己的社恐程度？你又该如何解决自己的社交焦虑？看视频吧，人生资本论给你指条明路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是过于重视自身形象和内强外弱的问题，在临场时要建立不屑一顾的状态，才能逐渐克服和突破。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“社交”，是成人以后必不可少的一项活动。为了生存，在我们的生活和工作中，会经常到公共场合与他人接触或打交道，若自己知道个人有“社交恐惧症”，要主动的去锻炼自己：鼓足勇气多参加一些集会或集体活动，有机会了也勇敢的发表自己的意见或见解；积极参加业余时间的同学、朋友或同事的聚会等，参加集会或活动时尽量提前到场并靠前坐或靠前站，尽量用目光注视组织者或主持者。若是一人前往的活动，要提前作一些准备工作，对交往的对象尽量多了解些情况，以增加自己的信心和底气。有条件的可以找一些心理学的书籍或杂志读一读，了解“恐惧症”产生的原因，有意识的去慢慢训练自己、克服恐惧心理，逐步适应社会的交往交流，丰富自己的人生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有。
要说没有社交恐惧症，是假的。在当今社会，是一个物欲横流的社会，由于人们的欲望导致人们的贪欲越来越大。人与人之间，变得非常的冷漠，一切只会为了逐利，凡事都用金钱来衡量！所以，当你没有地位又没有钱，你对人家的热情，人家也不会买账！当你的热情受到打击的时候，你内心的自信就会一点点的消退，婴儿在和别人交往，交谈中难免心里头会打怵，一次两次，还没有什么，但假如多次碰壁，或多或少在心里头就会留下阴影，从而产生社交恐惧症。
破解社交恐惧症的唯一办法就是练就一颗大心❤脏！一次次的受挫，一次次的勇往直前，才能够树立起强大的内心，当你的内心锻炼的足够强大的时候，你就会成功，成功了一切也就不是事儿了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
说话时不干直视对方；人多的场合总是感觉不自在；惧怕欢结交新的朋友； 不敢主动跟人打招呼或者问候，没错这些都是社交恐惧症的表现。
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