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跑步为什么可以锻炼身体？

还可以,肌肉,你的跑步为什么可以锻炼身体？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步为什么可以锻炼身体？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可以让肌肉结实，增加人体的提抗力，还可以起到减肥的作用。跑步还可以锻炼一个人的意志力和耐力，并且还可以锻炼心肺功能，和大部分参与运动的肌肉，使得你身上的许多肌肉和器官共同运动，所以跑步可以起到锻炼身体的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可以改变颜值，增加气质

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可以释放压力，使人轻松，是一种发泄，跑起来像飞一样，心中无杂念，那真是美妙……当然可以锻炼身体，因为适当的吃，也要适当运动，所以跑步也是运动。我喜欢这样的跑步锻炼身体




回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是一种有氧的运动，如果可以坚持慢跑40分钟左右，就可以达到较好的燃脂效果，同时还能起到塑形的作用。其次，跑步还可以增强骨骼，也可避免老人患上骨质疏松。当然，如果前期跑步姿态不正确，需要好好调整跑姿，另外过度追求高速度，也会容易造成损伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动可以燃烧多余脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步组要是锻炼心肺功能。当然也会锻炼到你的身体大部分参与运动的肌肉，但是是不会有什么明显的变化，我是指肌肉的形状和质量，他会使你的体脂下降，这是有氧运动的最大的好处。还有清晨的跑步其实有一个误区，就是清晨的空气其实并不新鲜，不适合作跑步这样的运动。其次，跑步对于膝关节有很大的冲击，如果长时间跑步的话，膝关节受到的压力过大会造成受伤的可能。膝关节是全身关节里面最不好恢复的环节。所以一定要小心。有氧运动在平时的健身时半个小时就完全足够了。如果你是为了减肥，那么适量延长也是可以的，但是不能连续超过1个小时。但是可以分几次进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

跑步会对你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量都能有非常明显的改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1跑步可以锻炼身体！让肌肉结实；增加身体的抵抗力！

2跑步可以起到一定减肥的作用！（但也要注意平时对饮食加强注意不能够暴食暴饮）

3跑步可以锻炼一个人的意志力和这个人的耐