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你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

基数,都是,自己的你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

首先，控制饮食，尽量少食或者不吃甜品，甜品的热量绝对要比火锅烧烤还要高很多很多，而且糖分摄取过多会影响身体健康，爱美的姑娘注意哦，导致你长痘的主要原因其实是糖，不是辣椒哦。所以控糖摄取量很有必要啦。

第二，适当的有氧运动＋适度的无氧运动（无氧运动结束记得送一送自己的大腿小腿胳膊等等地方哦），好多小伙伴觉得剧烈运动，汗流的多了，就会瘦下来。其实不然，高强度的剧烈运动会加快乳酸堆积，你如果想让软软的脂肪和肉肉变成根本减不下去肌肉，那就拼命运动吧。普通人想瘦下来的话还是要适度运动，不能过量，不然超出身体极限反而容易弄巧成拙。

第三，控制油脂和盐摄取量，吃菜尽量少油少盐，这样不仅减肥还可保养自己的皮肤哦。很多人有误区，觉得长痘是吃辣椒导致的，但其实真正导致长痘的原因是跟着辣椒一起的重油多盐。所以啊，变瘦和变美一起不是很棒吗。

第四，早睡早起，当代年轻人基本上都是“夜猫子”，早睡不了，早起更难。实在不行也尽量11点前睡觉。敲黑板，这个记住要考哦，是11点前睡觉，不是拿着手机躺在床上哦。

最后，不要乱吃减肥产品，我也吃过一些，但是大多都是为了营销，真的是伤钱伤身，多数无效少数极其容易反弹，如果非要吃你就吃些维C吧，普通的维C就可以了。

我能分享的大概就这么多吧，坚持了一年就瘦下来很多，而且我还长高了两公分。所以减肥其实是一个过程，不可能一蹴而就，所以想变美的小伙伴们一定要坚持坚持再坚持。熬过去了，就一切都美好啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

饭量减少1/3，以清淡饮食为主，坚持一段时间就会有明显效果，长期坚持必定能减肥成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做过一段时间的健身教练，跟你说减肥真的没有捷径，口诀就是：管住嘴，迈开腿。合理的运动，控制好饮食，一定会成功。还有一个建议不要去健身房找私人教练。几乎没用

回答于 2019-09-11 08:43:50

总的来说 少吃多动 说是这么说 但很少人做到 我减肥的你觉就是怀孕 没错 你没听错 就是怀孕 孕吐会使我整个孕期的前半程瘦个十斤左右 后半程控制饮食 不是不吃 毕竟怀孩子需要营养 每餐饭鱼 肉 鸡蛋 菜 汤都要吃 这样只长孩子不长自己的肉 不能贪口想吃什么就吃什么 那样肉其实长自己身上了 还是要均衡

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想控制体重，一管好嘴二迈开腿，要健康合理的搭配饮食，进行适当的运动消耗体内的脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿！真理啊！要想逆袭，就要对自己狠起来。而且，需要三个月的坚持！

回答于 2019-09-11 08:43:50

是台湾电视剧《粉爱粉爱你》蓝正龙、李佳颖、周汤豪主演。超喜欢里面的男二，本来一开始剧情设置蓝正龙就是男主角，结果刚播映那会儿制作方网上投票选举女主角应该和谁再一起幸福？结果大多数人喜欢男二，结果大结局很牵强的逆转了~~~呵呵~~~

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