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你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你认为一个胖子该如何减肥逆袭？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根本问题应该改变自己的饮食习惯。不要因为爱吃的东西就控制不住。另外更主要的是。当你不是感到非常饥饿的时候。不要吃东西。哪怕是到吃饭的时间也不要吃。一定要等待。饥饿的时候。在吃饭。这样可以是一段以后，某些人因为一旦改变饮食习惯。比如到饭时必须吃饭的习惯。会慢慢的消 瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人从180斤降到130斤，足足掉了50斤，这需要很大毅力哦！下面我分享一下我的减肥经验吧！

一.控制饮食

原来是无节制的饮食，吃的很多，一般搞光盘政策！控制饮食后，一般吃一碗饭，绝不加饭！不吃油炸食品和肥肉！多吃蔬菜水果！

二.运动

我觉得最好的减肥运动是俯卧撑，因为，人的肥肉，赘肉，一般集中在腹部，做俯卧撑要循序渐进，一开始做几个，慢慢的做十几二十个，接下来就三十到五十个，到最后挑战100个，能在一分钟内做一百个，就是运动员体型了！

三.改变作息规律

原来一直坐着不运动，后来就一直走路，远的地方都改走路了，越走越轻！早上不睡懒觉，早早起床！

好了，我就是这样由一个胖子变成骨感瘦的了！希望你通过我的这个经验，体会到变瘦乐趣！

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说一白遮百丑，一胖毁所有啊！白皙可以让我们的脸看上去更加的好看，没有了斑斑点点我们可以看上去更年轻，但是如果是又白又瘦那就更好了！因为这是一个只有瘦子才值得拥有赞美的时代啊，我们现在对美的要求不能说降低，因为脸是可以通过化妆或者说整容来修正的，身材只能靠自己锻炼出来了，胖子应该从饭食上一点点的减量，但是绝对是不能不吃饭，营养不均衡，会得病的，最重要的还是得靠运动，每天早晚各坚持一小时运动，最后不让你瘦你也会瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人推荐饮食减肥

第一.无药物安全

第二.都是自己买的放心。

其实减肥很简单， 三餐规律， 早睡早起， 多喝热水。

早晨补充蛋白，中午补充高蛋白，晚上只吃蔬菜以及水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥无非就是少吃多运动，可是有些人胖的基数不同减肥方法也不同。

1.基数大的减肥方法；

基数较大的人减肥饮食上先从减量开始，比如之前可以吃两碗饭，减少到一碗，多吃些蔬菜，白肉。不要吃太多水果，水果放在早上吃，一天一个苹果就可以啦。

大基数减肥运动尤其需要注意，先从散步开始，散步时长慢慢增加，速度也是慢慢加上来。等到散步不再气喘吁吁的时候开始跑步或者跳健身操。大基数一年减60斤还是非常容易的。

2.小基数减肥；

小基数减肥其实比较难，因为本身没有对少脂肪可以消耗，也有可能不是胖，只是肌肉量少，没有线条。这时候需要练的是肌肉不再是脂肪。练肌肉最好的就是力量训练和无氧运动。再有就是身上有少量脂肪的小基数，这时候需要从饮食调整，吃的清淡点，加一些有氧运动，一年内瘦20-30斤也是可以的。

减肥没有捷径，最重要的就是坚持下去。管住嘴，迈开腿是最简单也是最有效的减肥方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得胖子大部分都是吃胖的（内分泌失调和生病的除外）。我身边很多胖子都是管不住嘴，最后越吃越胖 越胖越吃。至于运动减肥那是要毅力的，有那份毅力不如先管住嘴。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身高160，体重从150瘦到105，瘦下来可以肆无忌惮的穿好看的衣服那种感觉，对于一个女孩子来说如果不体验一把这辈子都感受不到有多好。

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