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睡眠不好，半夜老是醒怎么办？
睡眠,你的,患者睡眠不好，半夜老是醒怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
建议来读我的诗歌，反复阅读
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要给自己太大压力，睡觉前可以多做些运动，当身体累的时候，自然而然就睡着了，有空可以到外面多走走，不要经常待在家里
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我经常半夜醒来睡不着，我就闭着眼睛去想一些东西，完了之后就做梦了。你也可以试试看
回答于 2019-09-11 08:43:50
换个枕头，七木枕可以让你睡眠质量大大提升。勇于尝试，你会收获惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然睡不着就别翻来覆去了，不如起床做一些伸展运动或者敲打经络，也可以听一下轻音乐或小说，等困意再次来袭再睡吧。如果是经常性失眠就说明自己的身体出了问题，想从根本上解决这个问题必须调整自己的身体状况，这需要较长时间。我给大家推荐一个有效方法，那就是经常爬山吸氧对改善睡眠非常有帮助，不妨一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是一个摘搞学术研究的人，只会是觉得时间不够用，哪里会管什么时候醒来？所谓失眠的人，平时的生活状态多是想的多干的少。呵呵
回答于 2019-09-11 08:43:50
背一会英语单词
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.保持睡前不疲劳
2.如果在梦中惊醒，可以听一些有助于睡眠的音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡不好半夜总是醒，是一种睡眠障碍。可能是更年期所引起，多发生于45-55岁，患者可能会出现内分泌功能紊乱，可引起患者睡眠障碍，可以表现为入睡困难，也可能会出现睡眠过程中容易早醒。患者神经衰弱也可以出现，可发生于任何年龄，另外可能是由于抑郁症引起。神经衰弱和更年期的患者主要是口服谷维素，安神补脑液和养血清脑颗粒进行调理，也可以通过生活方式加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，适当参加些体育锻炼，适当进行户外运动，也可能会改善患者的症状。如果是抑郁症引起，患者同时可能会出现自我评价能力降低，对生活缺乏信心，主要口服西酞普兰进行调理，也可以口服米氮平或者黛力新等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
精神压力太大，每天晚上睡觉前可以深呼一口气，冥想五分钟静心，
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