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睡眠不好，半夜老是醒怎么办？
睡眠,你的,患者睡眠不好，半夜老是醒怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力比较大，可以出去游玩几天，或者是换一个工作环境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要给自己太大压力，睡觉前可以多做些运动，当身体累的时候，自然而然就睡着了，有空可以到外面多走走，不要经常待在家里
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松身体不要去想任何事
回答于 2019-09-11 08:43:50
穿上秋衣秋裤睡试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
优质的睡眠可以在第二天的工作中，发挥很大的优势，不要小看睡眠的质量。
失眠会和你自身的锻炼有关系，白天的休息或下班时间，可以多加强锻炼，如果实在没有时间，可以选择去健走，最简单的方式同时也是最有效的方式。
生活无规律，精神紧张都有可能造成睡眠质量的下降。很多人会因为焦虑，而造成失眠，这点不可不防，寻找自己因为什么造成失眠的困扰，然后在对症下药，缓解自己的失眠症状。
如果你常在半夜醒来，可以自身查找下原因，醒来以后你首先考虑的问题是什么？这个问题是不是造成你失眠的主要原因。
失眠不严重的话，可以去尝试听一些具有大自然音乐的曲子，比如下雨天的声音、鸟鸣的声音、溪水流淌的声音，这些都是可以去缓解压力的。
希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这往往和神经系统有关系，无法进入深度睡眠，总是不停的醒！
适当的运动和找到根源，会解决！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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