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经常在夜里四五点醒来，就再也难以入睡怎么办？请大神指点靠谱的办法来缓解？

身体,这个问题,的话经常在夜里四五点醒来，就再也难以入睡怎么办？请大神指点靠谱的办法来缓解？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

经常在夜里四五点醒来，就再也难以入睡怎么办？请大神指点靠谱的办法来缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题，好说，人有生活习惯，时间一长就形成生物钟，有事早起，无事到点就醒，我就有四五点钟就醒的习惯，原来出门撘车就早起，现在没事还是那时起，头天晚睡也到四五点醒，这一辈孑改不了了。原来早暒在被窝里听收音机，或看书，现在好了，有了咱今日头条，更是爱不释手，看新闻趣事，上头条与友谈论人生方方面面。很有兴趣。每天觉的活的很幸福。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天四五点醒来，就看你晚上几点钟睡觉。如果是晚上九十点钟就上床睡了，到凌晨四五点醒来也六七个小时，已达到睡眠时间，完全不用纠结。正好这个时间可以用来锻炼学习。这个早醒早起的习惯坚持下来会让你有不一样的人生。若是晚上十一二点，甚至一二点钟才睡，四五点就醒了，那么真要找找原因了。是自己的身体出毛病了，还是习惯？如果是身体，那么应去医院检查检查，或找中医调理调理。这个不能大意，睡不着或睡眠质量太差，是身体发生疾患的前兆，必须正确对待。如果是睡前玩手机，吃太饱，喜欢做一些让自己兴奋的事，那么就该改改这些不良习惯了。远离手机，听听舒缓能让人放松的音乐，甚至可以练习睡前瑜伽。晚饭不要吃太晚或太饱，尽量轻淡饮食，避免大鱼大肉。养成一个好习惯，收获身体健康，我想这是最廉价的。如果自己坚不下来，控制不住自己，我建议去大医院的门诊大厅看看。如果还要不行的话，就生一场病吧！人只有病了，躺在病床上时，才能懂得健康是多么重要。不良习惯，控制不住自己，这些在疾病面前都是小儿科。希望我的回答能有益于看到者！

回答于 2019-09-11 08:43:50

归脾丸，心脾两虚所致的失眠等症都有效果的，我以前经常白天不困，晚上0:00左右才能入睡，半夜3:00左右睡来睡不着，就睡着一会还做梦，吃了五瓶，22:00左右入睡，早上七点起床，真的睡的很好的，昨天药店买四送一又买了，此药顺带调理身体真的蛮不错的。你试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

因年龄，因人，因事而异。睡眠时间和睡眠质量同样重要。正常情况下，体力劳动者的睡眠情况要比脑力劳动者好。少一点幻想，药也不能乱吃哟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好:可以比正常休息时晚睡半小时～1小时睡前少喝水、少看书、少玩手机！

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的中医，应该有好的办法。

白天增加身体运动量，晚上应该睡眠质量较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有好多人提到这个问题，我也不是什么专家教授。也不能拿出什么专业的理论，给你解释这个问题。但我们练气功的每天晚上练完功，只要头踫上枕头，就能快速入睡，半夜不论几点起来尿尿，上床后还能快速入睡。我也没有别的办法，反正我们的睡眠一直都挺好，如果你没有别的办法，就练一练气功吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是十点前上床睡觉，早上四点多就醒了，不起床反而难受。几十年的生活规律，挺好的。

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