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如何摆脱自卑的阴影？
自己的,自卑,效能如何摆脱自卑的阴影？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
同理，尖酸刻薄的评价会降低我们的自我效能感，所以妈妈请表扬代替批评，好言相劝代替讽刺调侃。
不过，缺乏事实基础的言语劝告对形成自我效能感效果不大，而在直接经验或替代经验的基础上进行劝说、鼓励，效果最大。
这一点也提醒我们，平时要尽量多和为人宽容厚道者为伍，不要与尖酸刻薄者为邻，因为宽容的人更愿意去鼓励别人、肯定他人。
同时，这个世界上自己是最有资格关注和肯定自己的人，一定记得积极给予自己肯定和关注，忽略那些不良的声音。
04.
情绪和生理状态
身体状态良好和高涨的情绪，都更容易让人拥有较高的自我效能感。
学会和自己相处，和情绪相处，良好处理负面情绪会让我们更能应付困难，更好的维持较高的自我效能感。
而当身体状态好的时候，我们才有更好的精神，更多的资源，更高的自我效能感，去应对问题。
身体是革命的本钱，不要被压力击垮，适当放松和调节心情，积极锻炼身体，让自己身心保持在良好的状态，这样，你才更可能展现你自信的魅力。
这下，你懂了为什么，商业大佬都要健身了吧。
05.
帮手：社会支持
我们不是一座座孤岛，我们有家人、朋友、同学、同事等等。
为了方便理解，我们把身边可以用来帮助自己的社会网络里的无偿力量统称为社会支持，比如同事代班、同学帮忙、朋友倾诉等等，都是我们常见的社会支持的形式。
他们都是我们的资源，也是对我们最大的支持。
当面对自己无法解决的问题时，不管是应对还是回避，请一定记得总有人在关心你和爱你。
学会主动利用资源，也学会寻求社会支持。
想哭的时候，总有一个肩膀等着你，再不济，还有白小心这个耳朵在呢。
当然，社会支持需要适度，尤其是父母，适度是关爱，缺少是失落，但多了，也是压力。
记得，你有很多人爱，所以，宝贝别怕。
作为父母的你，也记得，你的孩子需要你，多关系和夸夸她，多用谈心代替表面的关爱。
如果有更多，欢迎关注我，和我一起探讨一起成长吧。
头条号：NowAcceptMyself
为你解答和分享更多心理学的小知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会自卑？
你内心里渴望自己变得更好，可实际上跟期待有很大的差距，所以自卑。
接纳不够好的自己。
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