您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
瑜伽,练习,孕妇孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2. 选择一件比较吸汗的瑜伽服装。
3. 调整自身呼吸是关键。
4. 过犹不及，把握瑜伽练习的度。
5. 自我保护，以个人及胎儿的安全为先。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1．在练习之前，通过咨询医生和教练，确定自己的身体状况是否适合练习。在练习中身体的任何异常状况也需要随时和教练沟通，例如孕期的各种疼痛、孕晚期的胎位不正等。
2．选择专业的孕期瑜伽运动场馆，在专业教练的带领下进行训练。即便你在孕前是资深瑜伽练习者，但因孕期瑜伽特殊性较强，在家跟随光盘练习要么动作不到位，要么练习的注意力不容易集中在自己的身体及与宝宝的交流上，效果可能会大打折扣，甚至可能会出现危险。
3．在练习的过程中，要密切关注自己的身体反应，若有不适，及时调整。在练习中鼓励多喝水，不憋尿。安全舒适，永远是孕期运动的第一准则。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一：孕妇瑜伽练习分为早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反！ 不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的合格瑜伽教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽有一段时间或者是定期练习。在妊娠的第一个阶段（早期）就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。
第二：在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。
第三：饭后3-4个小时之后才可以练习。
第四：练习中如有任何的不适，应立即停止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，可以关注我们推出的孕妇系列瑜伽视频，都是专门为针对孕妇推出的，我们有专业的团队制作专业的视频~可以参考下下面的视频，都是成系列成系统的哦~如有问题也可以私信我哦
~
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期顺产训练| 10条 注意事项
孕期瑜伽主要缓解孕期身体的不适，和为顺产那一刻做准备。
月芽从事“母婴月子中心一体化服务行业”。希望成为每一个智慧家庭，孕期胎养、胎教，产后坐月子、及早教的顾问帮手。分享科学坐月 子、幼儿教育那些事儿......
1、 怀孕前三个月建议静养，十三周后一直到生产均可练习瑜伽。
2、 产后瑜伽顺产后7到9天，剖腹产14到16天可以练习。
3、 多胞胎，孕中后期出血，胎盘剥离，前置胎盘，孕期高血压等，都应该在医生评估后，方可进行练习。
4、 不管是否有习练瑜伽的经验，孕期练习都需要在专业的瑜伽老师的指导下进行练习，不可自行练习，以防受伤。
4、练习时需要穿着质地轻盈，透气性好，宽松舒适的服装，最好是专业瑜伽服或孕妇瑜伽服，最好光脚练习。
5、最好空腹练习，饭后2到3小时练习，练习前排空膀胱，练习结束半小时后再进食，练习过后不要急于入浴。
6、及时补充水分，防止虚脱。
7、注意保暖，以免着凉。
8、选择通风良好，空气新鲜，安静舒适，冷暖适中（室温约22-23度）的瑜伽场馆进行练习。
9、高血压、心脏病、哮喘病等疾病的，谨慎练习。
10、练习时不要大笑或者说话，要专注呼吸，保持规律深沉的呼吸。
\u0026\u0026结论：孕期瑜伽不必平时，一定要在专业老师指导的情况下进行，才会安全，有效。愿宝宝，平安诞生人间。
请关注！点赞！转发给需要的朋友！月芽欢迎大家留言、关注、咨询！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确安全的练习瑜伽需要有很多的措施
比如前期的安全措施、专业动作需要专业人员指导、遇到突发情况的应急措施。
我们每一个在孕期的妈妈要知道自己是否有运动禁忌或妇科方面的小情况。比如：孕周是否有3个月以上、孕期各类并合症（胎盘前置、胎盘早剥）、心血管疾病等。
对自己的血压、心率等要有一个认知，感动不舒服要及时的去调整。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |