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五公里步频190配速540合适吗？

步频,步幅,你的五公里步频190配速540合适吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

五公里步频190配速540合适吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，我最快步频202，步幅只有80，所以我的配速也只有620。属于老年人健康跑吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知你的年龄多大，一般来说五公里保持190的步频应该是高手的频率，可是看你的配速才540，估计步幅很小，所以说年纪偏大的跑者多采用这种跑法。不过话说回来，技术数据没有绝对的合适与不合适，适合你的舒服的就是好的。还是自我体会吧，如果仅仅是为了提升配速而采用这种高频低速小步幅跑法才是不合适的，你应该适当降低步频加大步幅，多练核心力量吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

配速这玩意我不是很懂，但也会跑跑步，从我自己角度来讲，配速合不合适别人说了都不算，尤其网上的，毕竟每个人体能不同，适应的配速也不同，选择好配速自己跑步试试 ，如果觉得心跳加速明显再减速，通过几次试跑找到自己合适的配速，在适应的基础上再逐渐加速，如果自我找不到合适的方法可以加本地跑步团，请教老司机，一起跑跑让他们根据实际情况来点合适建议

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果喜欢跑步，可以买个运动手环，用于监测心率，一般人来说心率180以内为好，心率太高会伤身体。这个前提下，调整好自己步频跟步幅就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合自己的才是最好的，不一定要向专业运动员跑那么快，锻炼不过量 运动有尺度，有好身体享受好生活！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于跑步这个事情，我认为你需要有更清晰的认识。

1，跑步是锻炼身体，所以没有必要天天都跑。一个星期，五天就是很充分了。两到三天休息一天。不然，你坚持一年，一样会觉得一开跑就累。机械都还要休息呢，何况人。

2，如果想提高跑步的能力，运动强度是值得你去体会，并结合自身情况去调整你的训练计划的。中等以上强度适量的运动，对于身体才有刺激作用，才能提高自己的身体素质。不同速度的结合锻炼是必要的。不同年龄，各有不同，因人而异。