您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天零晨五点准时醒来，心里很烦躁，再无法入睡，有什么办法能一睡到天亮？

睡眠,晚上,食疗每天零晨五点准时醒来，心里很烦躁，再无法入睡，有什么办法能一睡到天亮？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天零晨五点准时醒来，心里很烦躁，再无法入睡，有什么办法能一睡到天亮？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个全职妈妈，每天在家带孩子，给孩子辅导功课，煮饭，打扫卫生什么的，每天都觉得很忙很累，可晚上到了半夜就醒了。这一醒就是好几个小时都睡不着，等再想睡时闹钟又响了，又该起床煮早饭了。所以经常觉得没睡够，整天头脑都是昏昏沉沉的难受极了，而且还经常因为睡不好脾气很大，动不动就想发火爱吼人，搞得我家孩子都很怕我…

前段时间我妈妈不小心把手摔断了，我去医院照顾她时因为要时不时的查看她的情况，整得我失眠更加严重了，经常白天在打瞌睡，晚上又睡不着差点把自己弄成神经病。

后来我妈出院了，她家的农活没人干，我虽然也住在农村，但没干过什么农活。当我做了半天农活后那个觉才叫睡得香，我从晚上八点多一觉睡到了凌晨五点整个晚上都没醒过，当我看手机时间时我还不相信我睡了那个久，我还以我才睡两三个小时呢！

所以后来我得出一个结论：要是睡不着就去干一些体力活，包管你能一觉睡到大天亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、轻微失眠，比如偶尔一晚上睡不着，或者睡眠质量不高，第二天就改善的情况就不用管。

　　2、睡前泡脚。晚上可以用热水泡泡脚，当然也可以泡个热水澡，有助于身心放松，轻松入睡。

　　3、食疗的方法。中医上有很多食疗的方子，可以平时注意食疗。

　　4、按摩的方法。下午可以给自己安排一个美容按摩，一般随着按摩，大脑和肌肉会慢慢放松下来，这样也会有助于睡眠。

　　5、针灸。针灸可以有助于睡眠并治疗失眠。需要注意的是，针灸一定要去正规的机构，有医生进行操作。

　　6、体育活动。有失眠困扰的朋友可以适当加强体育活动，比如跑步，打羽毛球。或者周末出去爬山等。加快身体血液循环，有助于改善失眠。

　　7、睡前瑜伽。睡觉前可以做一些有助于睡眠的瑜伽动作。

　　8、如果是精神压力过大导致的失眠，要调节心态，找到适当的减压方式，这样才能减缓失眠。

　　9、睡前放一些轻音乐，另外在床头放一个柠檬，柠檬的气味可以有助于提高睡眠质量。

　　10、药物治疗。药物治疗分中药和西药。中药需要根据个体情况进行药物治疗，西药则是安眠药居多。不到万不得已，尽量不要服用安眠药，以为安眠药治标不治本，且容易有依赖性。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前半小时可以热水泡泡脚，顺便喝杯纯牛奶。都有助于睡眠。还有就是不要玩手机，假如10点要睡觉，提前40分钟就放下手机，因为越玩手机越睡不着。还有就是凡事别想太多，也不用纠结太多，如果不能解决问题，你天天烦，天天纠结也没用，还不如坦然面对。该来的总会来，该去的也留不住，觉得问心无愧就好。没有必要把自己搞得很累，其实久了你会发现，好多烦躁焦虑都是自己给自己的。个人薄建，不喜勿喷

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果没有什么特殊的原因，应该是轻微神经衰弱，食疗就能解决了，如果长期这样，就喝点静心类口服液，那个不一定是针对更年期，我在30岁左右工作压力大，环境压力也大的时候喝过一年多，感觉挺好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这属于轻微睡眠不好，快要睡觉的时候尽量别玩手机，还有心情要放松，不然带着情绪很难入睡，影响睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在晚上睡觉的时候，尽量放松，睡觉前不要去想别的东西，保证叫你一觉睡到大天亮。