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每个人都有压力，你们是如何缓解压力的？
压力,自己的,的人每个人都有压力，你们是如何缓解压力的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
④工作事业压力！对待工作事业要有足够的能耐！只有准备充足，才不会临征慌忙！闲时多学知识，工作刻苦认真！尽量少出错，不出错！压力自然小！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的压力不是突发而是積压，常人部知道想哭就哭想笑就笑能释放压力。因“不轻弹”导到憋在心里致使积劳成疾。释放对心理健康很重要，常人的做法己经上升为心理学理论，现在的学校丶企业等团体的心理咨询室大都设有“释放空间”，为你羞于在众人面前哭闹、斗狠提供空间，想哭就大声地哭，想笑就大声地笑，想斗狠就拼命地击打。
为什么不能坦然面对世界？为了身心健康去掉包装作一个真实的人吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是十二十页，我来回答您的提问。
生活压力大，如何去释放压力？
几乎每个人都会面临压力，物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力，而心理学上的压力一词来源于拉丁文“stringere”原意是痛苦。从定义上来看，压力就像痛苦一样，对让自己很“难受”，并且压力始终伴随一生，例如小时候有学习的压力，上学时候有考试的压力，毕业了有工作的压力，结婚了有生活的压力。所以正确面对压力，解决压力，才是正确的选择，而不是逃避。下面十二十页谈谈对压力的看法。
压力的来源
俗话说：“成年人的世界没有容易二字”在成人的世界里，大部分人的压力主要来源于经济，因为经济压力带来的焦虑在现实中很常见。
收入随年龄增长而增长，但消费需求也在升级，显然前者的增长速度明显不能与消费水平的增长相匹配，人们长期处于支出大于收入的“负债”状态。
而大部分的支出都用在了生活必需品、住宿、交通这三方面上，根据马斯洛需求层次理论，这些需求正是底层需求，也是最基本的需求。由于经济的飞速发展，物价也跟着涨，其次，随着年龄的增长，有了孩子、赡养老人的问题也摆在面前。如果自己的能力不增长、技术不增长，可能导致在几年内收入不增长，就会导致经济压力增加。这也是导致压力的一个主要原因。
除了经济压力外，就是个人自身压力，例如婚姻，这对于未婚人士来说，是另一大压力源，父母的催婚，朋友的催促，自身的急迫心理，都是导致个人压力增大的原因。
在这个时期，年龄成为“被催婚者”的敏感词，给他们带来数不清的无形压力，尤其是到过年过节的时候。如果不及时释放这个来源的压力，很可能导致情感焦虑症。
除了以上两种主要的原因外，在很多特殊时期也有不同的压力来源，例如马上到来的高考，对于高三学生来说，这就是最大的压力。总之，不管压力来源于哪里，如果长期不得到释放，将会对自身带来很严重的后果。
压力的危害
压力的危害不容忽视，压力大的人，在精神上容易得抑郁症、焦虑症、恐惧症等，不仅如此，如果不释放压力，对身体也有很大危害。
过度的压力会导致肌肉紧张，在受压之后，肌肉突然转换能量来源，“击退”所感知到的威胁。交感系统发出信号给肾上腺，释放诸如肾上腺素，皮质醇等激素。这种荷尔蒙可以加速心跳，提高血压，改变消化系统活动。
压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
一位加拿大自然疗法专家 AmandaGuthrie说：“紧张性头痛是压力最常见的表现之一。人体在受压时，上背部和颈部的肌肉会变紧，从而导致头皮肌肉收缩，进而引起头痛。焦虑不安同样会引起严重的偏头痛。
除此以外，压力还会导致头发脱落。荷尔蒙改变迫使毛囊进入停滞期，组织新生生长。严重者可导致秃头症。
对于没有孩子的夫妻来说，如果女性压力过大，会使女性排卵异常，进而影响受孕。
压力带给我们的不只是精神上的折磨，还是身体上的折磨，紧张会使我们的身体受到伤害，并引发一系列疾病。因此，压力一定要学会去释放。
如何释放压力
释放压力分为两个方法，第一是通过调节自己的心态，进行自我释放。第二是借助外部力量进行释放。
1、调节自我心态
清楚自己当下的现状，合理规划自己的费用支出，做月度、季度财务计划，不盲目消费。
给自己必要的积极心理暗示和自我激励，尤其在遇到困难的时候，心里一定要想“方法总比困难多”再比如告诉自己：“我是最棒的，我很棒！”等
把压力转化为动力，让压力成为鞭策自己的戒尺，而不是让压力成为自己的绊脚石。
2、通过外力释放压力
学会倾诉，与你最信任的朋友或家人交谈，了解你最近生活中的压力，他们会给你一些建议，帮助你放松，缓解生活中的压力。
宣泄情绪，可以大哭一场，也可以找个专业用于宣泄的场馆进行宣泄，还可以跑跑步、歌房里吼吼麦等等。情绪就像流水一样，当把“情绪”放出去了，身体里就没有了。
学习情绪与压力管理的课程，或看一些相关书籍，此方法适用所有压力。例如《自控力：与压力做朋友》这本书，作者是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授，书中告诉人们既然压力逃避不了，就要学会面对，并且要相信自己有处理压力的能力。
【结语】
贝弗里奇曾经说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”
不要让压力带来的负面影响主宰了自己的情绪，学会处理压力，有了压力就意味着骨子里还有忧患意识，这是好事情。从另一个方面来说，压力是动力的源泉，学会转变压力，开始改变现状，总会有美好的一天。
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