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每个人都有压力,你们是如何缓解压力的?
压力,自己的,的人每个人都有压力,你们是如何缓解压力的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请解答‘’人在压力大的时侯怎么缓解?‘’
面对压力我想每位朋友只要在社会上生活,都会遇到或多成少的压力。
这种压力有的来自社会的发展比较快造成的,有的来自工作紧张,有的来自家庭,婚姻,子女,老人……等诸方面因素!
那么面对来自这种各方面的压力怎么去化解呢?
《一》首先要找出影响自己压力的原因,对症缓解。看到希望,不能悲观丧气!
《二》提高心理素质,应对各种突发事情的能力。树立战胜压力的信心和勇气!
《三》多参加社交活动,养成一种爱好,唱歌,跳广场舞舒发情感,放松压力。
《四》结交知心明友,倾诉情感,释放压力,得到大家的理解与支持!
《五》严重时看心理门诊,找心理医生咨询,指导放松压力。
我的解答希对你有帮助,请关注与讨论!
2019年7月18日早上于辽阳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情,解压。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生总要面临各种压力,有了压力不要压抑自己,应调整,疏导,宣泄!
①自我按摩法。揉太阳穴,眉心,风池穴,捏揉耳垂,可以促进血液循环达到放松。
②深呼吸。将注意力放在自己的两个肩膀位置。做深长呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气呼气要平缓。反复20到30次。
③泡热水,听音乐。热水是古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己体温高一些的热水里,时间不要超过10分钟。放松心情的音乐有利于解压。
④散步。紧张时出去散散步可以缓解压力。
⑤倾诉。把心里话讲给自己信任的朋友,亲人听。表达就是一种宣泄的方式,表达出来别人还能给我们一些建议。 如果面对压力缺少适当的调整方式和手段就可能造成压力累积而造成压力过大。所以有了压力不要压抑自己,而是要通过合适的方式去疏导和宣泄!
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