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90后早睡有多难，你都如何催眠自己去入睡的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

90后早睡有多难，你都如何催眠自己去入睡的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一种生活习惯，无论做什么事，到点就睡，就像吃饭、喝水一样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我倒想早点睡哦，但是每晚要检查儿子作业，还要等女儿晚自习回家。天天都要十一二点才能睡。

你要珍惜现在能早睡的机会，白天少睡，多运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

尼克·利特尔黑尔斯是英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问。他从事睡眠科学研究超过30年，提出了R90方案（即一个睡眠周期约为90分钟），获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。

简单一点说，其实就是打破8小时睡眠窠臼，从各人自身出发，找到各自适合的睡眠方案。

既然是这么一个简单的问题，为何要说成睡眠“革命”呢？

他在《睡眠革命》一书中诉我们，正是对八小时睡眠的固执预期，破坏了人们的睡眠。作者认为，成年人一般每晚需要5个睡眠周期。他提出并在自身以及包括那些体育巨星在内的客户中实施了这一理念：理想状态的睡眠，不应以小时来计算，而应以睡眠周期的数量来计算。

那么，有的人因为种种原因，根本无法保证5个睡眠周期，是不是就无法获得理想的睡眠，从而影响学习、工作和生活呢？

他给我们提供了一个折中方法——以一周为单位来估算你的睡眠时间是否充足：每周获得35个睡眠周期是最理想的，28-30个睡眠周期也比较理想，但是不能更少了。

一周最低28个睡眠周期为例，假设你三个晚上能睡4个睡眠周期（约6小时），另有两个晚上只能睡3个睡眠周期（约4.5小时），那也没关系。只要你在周末两天可以睡上5个睡眠周期（约7.5小时），那么你依旧可以完成每周28个睡眠周期的“最低理想指标”。但是，作者警告我们，一定要尽量避免连续3个晚上缺失睡眠周期的情形出现。





回答于 2019-09-11 08:43:50

白天除了上班吃饭就到户外徒步，这样运动量增大晚上感觉很累就可以早睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我90年男单身，我每天都是22.30分睡觉，因为内向所以上班下班在家，每天都很早睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实就是你精力旺盛，白天上课发呆，玩手机，中午发呆玩手机，下午发呆玩手机，晚上发呆玩手机，你试一试听一天的课，复习今天学的，为要考的试看看书看看课，背背单词，放心，你每天10点不到就会想睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉有什么难不难的，主要看你想不想睡。现在的人主要是玩手机，不肯睡，如果你想睡觉的话，把手机放好，闭着眼睛睡一会，你就觉得这没有什么难的了

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议去医院检查身体一下，看有没有问题，出于什么问题，为什么会失眠状态。

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