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对于上班族来说吃什么比较节省时间？

上班族,蔬菜,营养对于上班族来说吃什么比较节省时间？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

对于上班族来说吃什么比较节省时间？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班时间比较赶的时候，我都会牛奶加面包，而且是边走边吃，虽然不健康，但没办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班族时间紧张，但是也不能亏了自己身体，饭还是要吃好，那么问题就来了，如何能做简单省时间的营养餐？

建议如下：

过好有饭有菜有肉蛋的生活


早餐选择：

1.粥+鸡蛋（煮，蒸，煎都可以，都很方便）+蔬菜

熬粥，这当然需要提前预约，最好晚上临睡前将第二天早上要吃的放入带有预约功能的电饭煲

（可以放大米，小米，红豆，绿豆，薏米，红枣，桂圆，黑米，红薯等你想吃的任何一种或多种，当然用来熬皮蛋瘦肉粥，鲜虾粥都是可以的，建议多用不同食材，营养丰富）

蔬菜，如果想偷懒，可以选择直接能生吃的，比如黄瓜，西红柿，胡萝卜，生菜等

当然也可以吃蒸南瓜，山药，蒸莲藕（拌上酱果酱），也可以前一天晚上把想吃的菜备好，早上做就能省时间

2.牛奶+鸡蛋+包子

包子可以选择自己有时间的时候蒸好，可以装进塑料袋放入冰箱冷冻，吃的时候再蒸，或者直接选择买

3.买现成的半成品汉堡包或者手抓饼等+蔬菜（可加入汉堡中食用）+牛奶

也可选择买一些培根，火腿，或者肉卷等，早上煎蛋饼卷入，

鸡蛋卷饼做法：取一个鸡蛋，加入少许面粉，加适量水，盐拌匀，倒入电饼铛或者平底锅刷油煎，放上生菜，酱料，煎熟的火腿或肉片等煎熟即可。

而且现在半成品的速溶麦片，虾饺，手抓饼，汉堡等都很适合上班族

再附上一个懒人饭，可以当晚餐或者中午便当，即：焖饭

将你想吃的肉，菜等切丁或块，放进煮米饭的锅里同煮，加入少许油，倒入味极鲜或者生抽等合适口味的酱料，煮熟即可。

焖面也可照此方法

学会搭配，没时间也可以吃出健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为经常自带便当的上班族，表示相当有发言权。我是公司餐厅有微波炉、冰箱，平常上班都是自带午餐。

标配版便当：主食（碳水化合物）+荤菜（蛋白质）+蔬菜（维生素）




回答于 2019-09-11 08:43:50

上班族适合吃蔬菜罐头。上班族生活节奏快，没有时间摄入足够的蔬菜。蔬菜罐头食用很方便，搭配点火腿、鸡蛋、肉馅，就能做出营养均衡的一餐，比如玉米青豆火腿炒饭、粟米羹、荸荠丸子等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 上班前可以提前做好一些饭菜，等要吃的时候微波炉热一下就可以吃，也不失营养成分，

2 电饭煲，蒸点米然后加点肉，胡萝卜，少需盐，酱油，就可以，也不失营养成分，不管在忙在累一定要吃好，营养均衡，吃好喝好才有精神在工作中更出色，

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐是一天当中最重要的

餐,建议选择高营养高蛋白,容易消化吸

收的食物。最简单的早餐就是早上喝一杯

牛奶,补充蛋白质,然后适当的选择一些

主食,比如说面包,稀饭,燕麦粥,芝麻

糊都是比较好的早餐营养品。适当的可以

搭配一些饭后水果满足人体一天的营养需

求,尽量做到粗细搭配,荤菜搭配,营养

均衡互补,避免暴饮暴食。