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心里特别想哭，但是哭不出来，有什么办法能让自己哭出来？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
哭是人类的一种天性。当我们观察刚出生出来的新生儿，如果他不会哭，助产士甚至会掐一下孩子或者弹一下孩子的脚底，让孩子把那口气呼出来。所以，所谓的“不会哭”、“从来不哭”，其实是被“教化”出来的。
成年人是怎么慢慢失去哭的能力的呢？在成长的过程中，我们会被教导，不能哭，要坚强，对于男孩的教育更是如此——哭是软弱无能的表现。或者在哭的时候不仅没有得到安慰，反而会被斥责；在哭的时候没有被看到真实的情绪，而只是为了安静被塞了糖果饼干…
所以我们慢慢就会压抑自己的情绪，哪怕到了很难受的时候，我们都哭不出来，哭不好，会觉得哭是一种羞耻。
或者是有的人他也许会流眼泪，但是他会默默地安静地流，这事实上被我们称为“错误的哭泣方法”。
我在做心理咨询的过程中遇到很多的来访者，他们说他们每当想起一些事情，想起自己的过往总是会流眼泪，好像已经哭了很多次，但是这种负面情绪压抑的感觉却始终还在。为什么呢？
因为哭的不正确。什么是正确的哭法呢？如果你去观察一个孩子哭，那么你会发现他们都是会把气提到嗓子眼，然后很深的，大口大口喘气的那样去哭。
在这里我推荐大家可以上B站去搜一搜方新老师的《教来访者如何正确哭泣》的视频。
这样子的哭才能够把鼻子眼泪一股气的宣泄出来，把负面的情绪去得到一个释放。而向成年人那样子的就是拧着气，或者是特别节制的文雅的那样哭，事实上是一种社会化的不利于情绪情感表达的宣泄方式。
当然，如果你已经是连眼泪都流不出来，连错误的哭泣方式都哭不出来，那可能真的情绪被压抑得太严重了，那么我会提议你进行一个专业的心理咨询以及心理宣泄。
希望对你有帮助！
作者: 黄孜孜
国家二级心理咨询师
国际NGH催眠治疗师
家庭教育指导师
微信公众号: 孜心理Healing
回答于 2019-09-11 08:43:50
想哭是因为有很大的心理压力想发泄出来，不管是因为悲伤还是因为焦虑。哭不出来是因为你还在执念那种悲伤情绪，没有找到适合自己的发泄方法，想哭的话就运动吧，运动是最好的发泄方法，可能运动后慢慢就哭了，累了出汗之后你会发现心里情绪已经没有那么强，好好睡一觉明天又是新的一天。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪如痛苦堵住了，哭不出来得不到宣泄，压抑的结果就是生病。
这里可以跟您分享一个小方法，下次再痛苦时，想象一下你的痛苦，把痛苦具象化，有的人想象的是石头，有的人是土块，然后把这个“土块”或“石子”吐到手心，把它扔出去。扔的越远越好，也可以配合你的动作。一般是尽全力扔出去后大家或多或少都会感觉到一身轻松的感觉。人生哪有什么胜利可言，挺过去就是胜利，前提是挺过去，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？
心理和精神疾病首先表现为各种负面情绪，比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等。这些负面情绪本来是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若能像正常人一样，不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生所谓心理和精神疾病了。可是我们却把它们当作一个问题去解决。本来就没有问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。这些情绪又怎么可能解决掉呢？这本是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会产生更多的问题，这就是心理和精神疾病越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决。只要我们不去关注它，解决它，随着时间它就很快自然消失了。如果非要去解决的话，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。这也就是很多人越解决越严重，直至绝望，甚至最终选择走向绝路的原因。
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