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冬季户外跑步怎么穿衣？

保暖,涤纶,的话冬季户外跑步怎么穿衣？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

冬季户外跑步怎么穿衣？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己冬天跑步，里面是速干长袖外罩抓绒衣，压缩裤外套短裤一定要带护膝，手套帽子百变头巾，当然无线耳机也不能少!跑步过程中出汗后，可以把抓绒外衣围在腰部继续跑步。




回答于 2019-09-11 08:43:50

座标武汉，冬天室外温度在0度左右，室外跑步基本上只需要上身穿长袖运动衫，外穿一套薄的运动服就OK了，前提是室内先热身好，出门就开始跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、秋冬季比较冷，室外跑步的话要穿的保暖些，因为当停下来的时候，体温环境会急速下降，轻则感冒发烧，重的话会导致心脏的疾病。

2、如果有条件，建议去运动专卖的地方，比如耐克或者锐步之类的，有卖长袖弹性的透气保温运动衣，还有紧身的保温长裤~都很薄，紧身的，在零下的并且有较大风的情况下跑步，一套保温服再穿上一套单衣，就根本不觉得冷，风打不到皮肤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议淘宝买两天跑步套装，上面可以加一件保暖马甲，跑步不要穿太多，跑起来会很热。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 选择吸湿排汗的衣服

若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服，建议选择吸湿排汗面料，因为当运动到一半的时候，身体很快就会热起来，尤其是潮湿的天气，这样至少能让你感到比较舒服。

2 热身

在运动时，如果肌肉太僵硬，没有事前暖开的话，不但会增加受伤的风险，还可能降低你的训练效果。所以运动前的暖身是所有运动里面最重要的一个步骤，绝对不可以忽略。

3 保护四肢不受寒

在寒冷的天气运动时，即使觉得热，四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套，保护双手，用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子，使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。

4 多补充水分

在训练的过程中，随时补充水分，这样能预防在无意识的情况下脱水。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1

冬天跑步不建议穿纯棉的衣服，因为冬天出汗后不容易干。

2

推荐涤面料的衣物，涤棉的衣物吸汗效果好也容易干。

3

冬天跑步穿一个保温防风罩也是一个不错的选择。

4

跑完步后回到家，应立即换掉汗湿的衣物，用毛巾擦擦出汗的身体，喝点姜汤祛除体内寒气保持健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

按照户外实时温度加10度考虑厚度。如户外是5度，就参考15度时的情况穿衣。衣服要排汗，透气性要好。淘宝上有专业的跑步衣售卖可以看一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。各层衣服的原理好图：如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着蛋蛋。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽你可以访问一下耐克、阿迪的官网，上面有买这些东西的。帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。

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