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“冷暴力”究竟有多冷？
冷暴力,自己的,的人“冷暴力”究竟有多冷？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我那个女朋友说，婚姻就是为了孩子存续的，如果没有孩子，不知道现在是否还在一起。她用工作、孩子、自我成长为乐趣，去经营一个人的婚姻。
对此，冷暴力有多冷？
有网友评论道：
“有一种人最可怕，他不是暴脾气，他也没有变心，只是不爱你了，于是不再对你有任何回应，像一个哑巴一样，对你进行冷暴力，这种人，他没有用刀子来伤害你，却让你在无形中遍体鳞伤。”
深以为然。
冷暴力这种行为能有多伤人，只有经历过的人才能感同身受。
精神虐待：如何应对来自伴侣的冷暴力？
你有没有过这样的经历：和恋人吵架时，你给 ta 发了一大堆信息
，ta 却毫无反应，你等啊等啊，总算等来了他的回复，然而却只有一个省略号。
此刻你是什么心情？抓狂，绝望，还是恐惧？
当你的另一半有这样的行为时，你就需要意识到：你可能正在遭遇冷暴力。
冷暴力在心理学上，还被称为精神虐待
。伴侣间的精神虐待是一个非常突出的问题，调查发现大约有 35% 的女性报告说，曾经遭受过来自配偶或情侣的精神虐待(OLeary, 1999)；72% 的人报告说，精神虐待比肢体暴力对他们的伤害更大(Follingstad et al., 1990) 。
心理学研究发现，遭遇精神虐待的人患抑郁症的风险会大大增加
，还会导致自尊水平降低、自主感降低，产生与社交相关的恐惧感，并且自杀风险也更大（Sackett\u0026Saunders, 1999）。
那么，你到底有没有对伴侣精神虐待过？或者说你有没有遭遇过伴侣的精神虐待？
心理学家 Saunders 等人通过因素分析得到，精神虐待可以划分为 5 个维度：
批评，忽视，奚落，控制和恐惧。
尝试回忆一下，你有没有这些行为，或者伴侣有没有这些行为：
首先来看批评。
当你发表某个看法的时候，ta 会习惯性地说「不」，或者「不对」
当你做好饭或者做完家务后，ta 总是会挑刺儿地说这儿也不对，那儿也不对
要求你必须按照 ta 喜欢的，或者 ta 更愿意的
方式去做事
如果你或者你的伴侣有上面的类似行为，频率还很高的话，那么你或者你的伴侣就可能是一个习惯批评者，而长期的批评模式会让某一方感觉受到了精神虐待。
再来看忽视。
第一，当你生病的时，劳累过度的时，需要帮助时，ta 总是想不到考虑一下你的感受，比如你让 ta 帮忙买个药，ta 也会忘记，让 ta 多做点家务， ta 也选择拒绝。
第二， 从来不会为你妥协一次，永远是 ta 说了算，比如在性方面，决定权在 ta 哪里，不会想到你是否会开心。
第四， 当你讲话的时候，ta 总是听不到，也不回应。
如果你的伴侣有以上情况发生，或者你经常会这么做，那么你们可能在忽视彼此。
再来看奚落。
这点比较好理解。就是在彼此相处过程中，有没有抨击你的人格、暗指你配不上 ta、讽刺你、故意贬低你的价值，或者故意放大你的过失，这些都属于奚落。
精神虐待的第四个维度是控制。
也就是超过正常水平的干预。比如，是否有一方会严密监控另一半的行踪，有的严重的，一天每隔一两个小时就要打个电话，每天查对方的手机、微信，不仅吃异性同事、朋友的醋，还会吃其他家庭成员的醋等等。
这种过度的干预和过度的嫉妒，也都属于精神虐待的范畴。
最后一个维度是恐惧。
当你跟 ta 在一起的时候，会不会有如履薄冰的感觉？
当你跟 ta 在一起的时候，会不会总要看 ta 的脸色行事？
你总会担心，如果你违抗 ta 的意愿，ta 会打你吗
有多少事情是你不想做，但是出于害怕伴侣而做的？
如果上面几个问题，你觉得有很多存在于你们之间，那么很可能你们是冷暴力的受害者。
如何处理和预防冷暴力的发生
你被冷暴力逼疯了吗？
一项社会调查发现，在发生矛盾的家庭中，有88%的家庭中会出现夫妻互不理睬的现象，
30%以上的人会出现摔门而去或者摔东西的行为。
48%的家庭会出现语言辱骂和言语攻击的行为。
可精神虐待的危害这么大，为什么会那么普遍地存在于家庭和情侣之间呢？
原因一：对方本能的一种防御机制
每个人受原生家庭和成长环境的影响，在亲密关系中都会形成一套防御机制。当遇到某些特定状况时，ta 会下意识开启心理防御，这种情况是源于对方的自保本能，而非故意伤害你。
比如说，很多人小时候父母经常争吵，给他留下童年阴影，那么他潜意识里就会认为争吵是亲密关系中最恶劣的一个状态，为了避免这种状态的发生，就会选择沉默。
对于这种状态的人，他们只是不懂得如何表达自己的需求。但只要令人通过正确的沟通，他是不会长伴侣产生长期的冷暴力。
原因二：精神虐待的本质是惩罚
作为亲密关系的当事人，他比你本人更明白怎么做才能伤害到你。当他不能合理表达自己的需求，或者你们之间没法达成共识的时候，ta 就会不由地采用精神虐待的方式来表达自己的不满，挑起你愤怒的负面情绪，对你进行惩罚。
那么该如何处理和预防两个人出现精神虐待或者说冷暴力呢？
第一， 当一方实施冷暴力时，另一方需要明确指出来并强调危害。可以采用「你××的做法是冷暴力」+「我感到很××」+期望。
比如你可以说：你这样不理我，这是冷暴力，我很难过，我希望能跟你好好聊这件事。指出对方的行为是冷暴力，有利于让 ta 意识到自己的做法是很有害的，表达自己的情绪有利于让 ta 共情，明白你的真实感受，提出期望有助于把冲突向解决的方向引导。
第二， 抛弃惩罚的问题解决方式。当面临冲突的时候，有一大部分人会使用惩罚，认为惩罚是有用的，事实上，惩罚能带来的效果微乎其微。
其实，这也是很多人最常见的应对方法，也是最不能解决问题的方法。只会更会激发一个人的逆反心理，对对方有更多的应激行动。
第三， 尝试形成你们之间的默契，表达和协调双方需求的默契
如果一方总是很傲娇，认为自己的需求永远凌驾于对方之上，那么迟早有一天会陷入精神虐待的漩涡中。
很多女性都表示自己在新婚后，幸福感大大降低，觉得结婚了，老公把自己娶到手了，就不珍惜了。
事实上，不是他不珍惜你了，他不珍惜你的话就压根不会娶你，而是他原型暴露了。或许装个一两年，忍个一两年是可以的，但几乎是没有人能开心地装一辈子，也很少有人会不关心自己的需求是不是得到了满足。
所以，两个人是需要建立默契感的，什么时候是需要你去优先考虑他的需求，什么时候是他需要优先考虑你的需求，什么时候是必须跟对方妥协的，这些细节都需要在磨合的过程中找到答案。
总的来说，冷暴力是男人不爱时使用的最惯用的手段之一罢了。
他会在你面前表现出非凡的忍耐力，无论你怎么找他，烦他，甚至骂他，他就是不慌不忙，永远都是一副爱答不理的样子。
当一个男人不再爱你了，那么你对他来说，就成了一个可有可无的人，不管在你身上发生了什么事，他都漠不关心，哪怕你卧病在床，他都懒得过问一句。
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