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每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天只吃一顿饭，睡一整天会瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会瘦是，每天只吃一顿饭属于减少摄入量，短暂的会让你体重快速下降，不过你这个睡眠时间比较长，会影响你晚上睡眠时间，在原有基础上调整一下也可以达到瘦身的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日的三餐搭配，三餐搭配均衡了你的代谢及全天的营养供应才充足，避免减肥以后出现反弹的现象。你一天只吃一餐，属于节食性减肥，虽然暂时你的体重能减下来，等你恢复正常饮食以后你的体重会立马反弹回来。既影响身体健康又不能起到减肥的效果。

通过调整饮食结构也能达到瘦身的效果，如下：

早餐：脱脂奶一杯+玉米一块+苹果一个（小的）。

午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+香菇清炒鸡胸肉（香菇20克，鸡胸肉80克）+白灼生菜100克。

下午加一餐：低热量食物一份，如水果一个，或者酸奶一支，补充能量，避免挨饿。

晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+圣女果8颗。

全天喝水2000毫升（7~8杯，包括食物中的水），喝水能提升代谢，增加消耗，促进排泄，预防便秘。

以上饮食搭配基本上能满足一天的营养需求，达到了均衡饮食的效果。

运动辅助：

以有氧运动为主力量训练为辅，有氧运动能增加脂肪消耗，力量训练则能增加肌肉比。

有氧运动选择如快走，慢跑，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。

力量训练选择上下蹲，开合跳，俯卧撑，卷腹，仰卧起坐等运动，每次坚持30分钟，每周至少坚持4~5次的运动频率。

减肥不是靠少吃或者吃单一食物来减肥，身体需要营养充足的基础上才能燃烧脂肪减轻体重的，如果你对身体将就，身体也会对你将就，所以，不管是减肥还是为了身体健康，都要选择均衡饮食加运动辅助的基础上进行，因为身体也是第一更是唯一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会瘦，我就是这么瘦的，但是我是吃两顿，下午三点以后不吃不喝，半年减55.现在减到满意的体重，想吃什么东西可一天吃，然后俩天轻断食，一直保持，

回答于 2019-09-11 08:43:50

会瘦很快，但不是个长久办法。我曾经尝试过，只要饿了就睡，每天吃一点东西，体重降的特别快！但是这是以降低抵抗力为代价的减肥方式，而且内脏的脂肪并不下降，当时我体重下降了很多，但脂肪肝并没有减轻，还是后来改为运动后；体重上升了很多脂肪肝没了，而且只靠节食，一定会有抗不下去的一天，暴饮暴食后会反弹的很厉害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然会瘦， 也会瘦的很快。但是你整个人会显得昏昏沉沉，没一点阳光， 会把自己的身体给搞垮，何必呢？

想要减肥就要选择一个科学有效的减肥方法， 在减肥的同时也能把自己的身体照顾好。 健康减肥。 我给你推荐一个，也是我目前正在进行的方法！

1. 每天早上如果起得来就跑步一小时， 起不来就夜晚跑。

2. 早饭，午饭正常吃，但要吃七分饱就可以了。

3.晚饭不要吃碳水化合物，吃水果充饥， 别忘了喝水。水是生命之源。

太油腻的尽量少吃，也不能说不吃， 减肥要一点一点的减， 没有一口吃成胖子的！ 加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个想法很特别，，不要这样折磨自己了，。顺其自然，多运动，别到时候没减下来，反而又饿出来别的病。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体瘦不瘦得看你什么体质，但心理一定会瘦得干瘪干瘪的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

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