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什么方法让自己振作起来？

精神,自己的,压力什么方法让自己振作起来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

什么方法让自己振作起来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

最好的 最简单的方法～

准备一个漂亮的小本子——每天随时记下让自己兴奋的点～哪怕是很小很小的兴奋点（起床照镜子突然发现自己好像帅了一些；今天系的丝巾很显自己靓 …）每天睡前 找到3-5个兴奋点 带着好感觉入睡…第二天早上再把好感觉调出来 进入新的一天… 工作 学习…

坚持一个月 再看看自己…

如果可以认真的坚持 会发现换了一个自己的！

（2007年起在补习学校 做学生学习心理咨询辅导 有多个现实的成功案例噢！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的! 可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有 效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精 神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天， 推 心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。