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为什么俯卧撑这么难做？
俯卧撑,肌肉,动作为什么俯卧撑这么难做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不仅仅是俯卧撑，其他的动作也可以遵循这两个方向，掌握好标准的动作完成方式，提升相关肌肉的力量，任何动作都不是不能掌握的。
我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
俯卧撑的确很难！就算健身多年的健身者标准的俯卧撑也做不了几个，因为标准俯卧撑很考验我们的肌力肌耐力以及核心力量。标准俯卧撑的要求是能够控制身体移动速度，不易过快，全程注意控制，其次，是手肘的开合度，打开角度不应该是90度或者大于90度，应该是小于90度成锐角。保持头部中立，不要低头或仰头。最重要的一点是肩胛收紧，这就是我要说的，绝大部分人做俯卧撑的时候肩胛都会移动，所以为了避免这一点，可以尝试用肩胛夹住一个轻一点木板，后期进阶之后尝试夹硬币。再说到腰部，不可塌腰或者撅屁股，两腿并拢。也就是在做俯卧撑的时候，我们几乎全身是处于绷紧的状态，所以会很累，类似于升级版的移动平板支撑。以上我所说的是做一个标准俯卧撑，当然要做的快，追求数量，锻炼的效果就会不一样，训练目的就不一样了。
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