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血管健康一定程度上决定了人的寿命，秋天如何保护好血管？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

血管健康一定程度上决定了人的寿命，秋天如何保护好血管？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现如今越来越多的人都患上了心脑血管疾病，这对人体健康的隐患还是很大的，必须要坦然面对，更要做好相应的防护措施，时刻保障自身健康与安全。尤其是秋季气温开始下降，天气干燥，必须要更好的调理和养护自己的身体，才能免受伤害，那么心脑血管秋季养生怎么做? 心脑血管病患者的进补与普通人不同，普通人的进补主要是“缺啥补啥”，而患者的进补就要注意所患疾病对机体的影响，要考虑进补是否与治疗冲突，患者对进补的接受能力等因素。 “食补”：有畏寒怕冷、气短乏力等症状，属于气虚阳虚的心脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品。有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合，山药、糯米及绿豆制品。 羊肉性温，可温脾暖肾，开胃健身。桂圆含人体所必需的蛋白质和葡萄糖，易于人体吸收利用;糯米可健脾养胃，补气养血，在寒冷时节喝一碗用桂圆与糯米熬制的桂圆粥是很有益的。生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品，常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一，生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使络脉通畅、供给正常。 洋葱含有的类黄酮等物质在降血压、预防血栓形成、保护大脑与心脏等主要器官中有重要作用。此外，它所含的烯丙基二硫化物与硫氨基酸除可降血脂外还可预防动脉粥样硬化，是防治心血管疾病的理想食物。 通过上面的介绍，大家对心脑血管秋季养生怎么做也都心中有数了。要想避免受到心脑血管疾病的威胁与伤害，就需要做到防患于未然，除了要合理膳食，调整饮食结构之外，还需要适当的运动，这样才能让自己的身体健康逐渐的得到改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

秋天就是血管保养的关键时期。因为秋季温度开始降低，会刺激人体血管收缩、痉挛，促使心率加快血压升高，心脏负荷增加，所以秋冬季一直是心脑血管疾病的高发时期。

一，注意防寒保暖

平时我们要多留意天气的变化，提前做好防寒措施，避免突然的寒冷刺激。外出时一定要及时增加衣物，从温暖的室内出来后，可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再下楼外出。

中老年人更要根据天气情况及时调整自己的外出时间，必须外出时除了注意身体保暖，还要重视手以及头面部的保暖，防止这些部位受寒，以免导致末梢血管收缩、心跳加快而引发意外。

二，饮食讲求“三低”

饮食上要讲求低盐、低脂、低胆固醇的原则。饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油；不要吃过于油腻的食物，要控制高热量食物的摄入；尽量把一天中最丰盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太饱。另外晚上睡前半小时和清晨起床后要注意喝一杯温水，能起到稀释血液的作用。

三，户外锻炼不宜太早

尽量不要选择太早的时间进行户外锻炼，清晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染也较为严重，此时锻炼很容易诱发心脑血管疾病。因此专家建议秋季锻炼应尽量选择日出后稍暖的时间。

保持心态平和

研究发现，心态、情绪与人体健康有着非常密切的关系。遇事尤其要控制自己的情绪，不要过度激动、愤怒、悲伤，以免刺激脆弱的心脑血管，引发疾病。

四，定期体检

建议大家定期进行体检，尤其是患有高血压、高血脂、高血糖的心脑血管疾病高危人群，一定要定期进行体检，及时了解自己的身体状况，及早发现病情，及早进行治疗。

五，坚持合理用药

平时患有心脑血管疾病的患者，一定要遵医嘱坚持用药，积极治疗。

秋季是心血管疾病高发期，平常大家一定要注意保护血管，做好各个方面的防护工作。如果家里有心血管疾病患者，更要提醒家人做好防护哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先血管疾病是一个全身性的疾病。秋冬季节天气干燥极易引起口干舌燥，适合多喝水，尤其是白开水，人体结构70%就是水分，喝水使血液更加循环通畅。其发病的主要原因以及年龄预防如下:

1、心脑血管疾病高发年龄是50岁以上年纪的人群。50岁以上或女性绝经期后、早发心血管疾病的家族病史、吸烟、肥胖、高血压、高血糖(糖尿病)、高血脂(血脂异常)。如果你存在 3项心血管风险因素,那么你可能属于潜在的心血管疾病患者,应积极做好一级预防的工作。

2、预防心脑血管疾病

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

防止栓塞

血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

患者晨练应注意的问题

睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

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