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市面上有什么比较好的补铁辅食吗?
宝宝,猪肝,辅食市面上有什么比较好的补铁辅食吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
市面上有什么比较好的补铁辅食吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
妈妈们有没有发觉,一岁以内的宝宝去体检的时候,普遍都是存在缺铁性贫血的。上次陪闺蜜带孩子去体检,她家孩子就是轻微贫血,医生交代食补就可以了,但是有个孩子贫血就比较严重,需要在医院打补液。
那么,宝宝补铁的辅食有哪些?
1.含高铁的米粉其实是最好的选择,闺蜜家的宝宝就是吃的这个,一天吃两餐,随时冲调随时吃,非常方便。
2.猪肝泥: 动物的内脏是含铁最丰富的,也是最容易被吸收利用的。宝妈平时做辅食的时候可以切几片猪肝煮熟它,然后压成泥和白粥一起搅拌一起给宝宝吃。
3.肉末鸡蛋羹: 瘦肉和鸡蛋黄也是富含铁的,用瘦肉炖成末炒熟后倒在蒸好的鸡蛋羹上面,是一道非常受宝宝喜爱的辅食,这道菜的营养价值挺高的,宝妈可以经常做给宝宝吃。
4.樱桃、葡萄干、红枣、红糖、芝麻糊也是含有铁的,宝妈根据宝宝的喜好,可以选择某些食物加工成辅食给宝宝吃的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝正在长身体,严重的缺铁性贫血就意味着营养不良,而食补是非常慢的,如果已经被医生确诊是严重的缺铁性贫血,建议最好给孩子进行药物补铁,因为药物补铁要比食补快的多,可以让孩子尽早的恢复健康。
贫血一般分为三个阶段,第一个阶段轻度贫血,第二个阶段,中度贫血,第三个阶段,重度贫血。如果只是轻度的贫血,用食补完全是可以的。
在日常生活中,补铁的食物有很多,具体来分,可以分为四类,分别是肉类和动物的肝脏;蔬菜类;水果类以及谷物类。我们来一一介绍一下。
肉类
肉类的补铁食物有动物肝脏、肾脏、舌头、瘦肉、鸡蛋,海鲜类的有虾米、海蜇等。
蔬菜
补铁的蔬菜有海带、木耳、菠菜、紫菜、香菇、芹菜。
水果
补铁的水果有樱桃,樱桃含铁量高,经常吃,可以有效的预防缺铁性贫血。此外还有桃子、菠萝、杨梅、无花果。
谷物类
谷物类补铁的有黑豆、黄豆、芝麻、大枣等。
动物类补铁最常见的就是猪肝和瘦肉。每10毫克猪肝中含铁31.1克,而且猪肝中还含有丰富的蛋白质和维生素,但是猪肝脂肪含量高,所以猪肝不宜多吃,一周一次就可以。
每100克牛肉中含铁3.2克,每100克猪肉中含铁3.4克,牛肉和猪肉相比,铁的含量相差并不大,只是牛肉纤维粗,不易煮烂。除此之外,木耳、芝麻、海带含铁的比例都比较高。
研究表明,1-10岁的孩子,每天大概需要12毫克的铁,根据这个数据,妈妈们也就知道每天要给宝宝大概吃多少实物了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,“宝宝补铁的辅食”是小臭妈在头条的139次回答,感谢阅读!
记得小臭半岁体检的时候,被抽了几管血去做微量元素还是血常规的检查了,结果果然缺铁,医生给开了一个月的补铁剂。
说“果然”是因为已经做了心理准备了——和骨密度等检查一样,对这么小的宝宝做这些检查真的有意义吗?
回去后虽然没有喝那个铁剂,在辅食上多少也有下意识地多补充富含铁的食材,后面到8个月体检的时候,一切正常了,给有类似焦虑的家长一个参考。
补铁,和补钙、补锌等一样,逐渐成为很多国人的迷之追求,仿佛宝宝啥都缺、仿佛缺了这点儿就长不了了。小臭妈一直坚持的观点是,只要宝宝的饮食结构比较均衡,基本是不会缺啥的(除了维D)。在学习了健康管理师的相关课程后,不仅更坚定了自己的观点,也能让我更科学地回答:为什么。
所以本次回答“宝宝补铁的辅食”也会从原理梳理起,什么是铁?铁有什么用?缺铁会怎么样?到底宝宝需要多少铁?什么食物富含铁?最后再介绍五种简单易做的补铁辅食。授之以鱼不如授之以渔,了解了前面这些,相信你自己就可以搭配出五种、五十种其他的补铁辅食,并且不会执着于补铁了。
本文目录
什么是铁?
一、人体内的矿物质——铁
二、铁的作用
三、铁的参考摄入量
四、什么食物富含铁
八种简单、易做、好吃的补铁宝宝辅食
什么是铁?
一、人体内的矿物质——铁
人体内的元素除碳、氢、氧、氮以有机的形式存在外,其余的统称为矿物质。在人体内含量较多,需要量较大的为常量元素,有钙、镁、钠、钾、磷、氯、硫7种;在人体内含量很少的称为微量元素,有铁、碘、锌、硒、铜、锰、铬、钴8种;还有其他元素,这里不再细表。
所以,铁是人体必需的微量元素,是人体内的一种矿物质。
二、铁的作用
铁的生理功能主要有:
铁与红细胞形成和成熟有关;
催化促进β-胡萝卜素转化为VitA、催化促进胶原的合成、促进机体抗体生成、促进脂类在血液中的转运、促进药物在肝脏的解毒;
智力方面的影响。
从铁的生理功能出发,宝宝如果缺铁的话,有可能:
出现缺铁性贫血,导致血液的摄氧能力下降,使机体各组织出现不同程度缺氧;
影响细胞的免疫功能,降低宝宝抵抗力;
使宝宝的胃酸分泌减少,影响宝宝的消化功能;
等。
确实,缺铁可能引发系列问题甚至疾病,这也是商家在宣传铁剂的时候最常说的。但是,你家宝宝真的缺铁了吗?
三、铁的参考摄入量
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),铁的推荐摄入量是:
0-0.5岁:0.3毫克(适宜摄入量);
0.5-1岁:10毫克;
1-4岁:9毫克;
4-7岁:10毫克。
(单位:mg,EAR:平均需要量;RNI:推荐摄入量;UL:可耐受最高摄入量)
小臭妈在辅食相关的文章经常说,
6个月后母乳提供的铁已经不够宝宝吸收了,所以宝宝的第一口辅食还是优先选择市售的加铁的婴儿营养米粉。
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