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怎样把握好考试心态？

考试,自己的,焦虑怎样把握好考试心态？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样把握好考试心态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我那个时候，小学的时候成绩还不排名，所以整个小学我都过得可以说非常的快活逍遥，所以也谈不上什么考试心态。初中的时候，是正式考试的开始，不过我在初中的时候应该说是我考试心态最好的时候，那个时候我是不管考的怎么样，心态就基本没什么波澜，还是一如既往的该怎么学怎么学，所以自己的排名也没什么改变，初三之后，随着考试气氛凝重了一些之后，我自己也是努力了很多，所以成绩也在逐渐的稳步提高，偶尔有几次波动，我也不是很在意，所以我初中总体的成绩是蛮不错的。

高中是我心态波动最大的时候，我觉得可能是环境的那种影响，考的好的时候我就兴奋的忘乎所以，考的不好的时候晚自习整个人都很抑郁，所以我高中成绩波动也是忽上忽下，直到高三，才慢慢稳定。






我们中国的学生，不管是哪个阶段的，基本上都是可以称得上身经百战，但即使考了这么多，我们在每次考试后总是有总结和反思，不可避免的就会提出心态问题。

所以，我觉得我们心态上的调整首先最重要的是平复自己的心情，不以物喜，不管考的好坏都不要让它影响下一次的考试，其次，胜不骄败不馁，考的好不要去炫耀，考的不好不要去传播负面情绪，稳扎稳打。最后的结果一定不会差。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、强化自信心　　

1、继续按部就班的复习，加强实力。　　

考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此，根据自己的复习计划，按步就班，坚持不懈，持之以恒地复习是增强考试信心的重要举措。克服考前浮躁心理最有效的办法就是：有目标、有计划、有事做、把握好每一天。　　

2、整体分析，弥补不足。　　

临近考试，应对自己的优势、劣势作整体分析，充分发挥优势，想办法弥补不足，如弱科、弱项、书写、粗心等。不足的地方可以适当多花点时间，按照什么样的步骤才能避免一些不必要的失误？只有事先查漏补缺，早做准备，才能有备无患。总之，不打乱仗，不打无准备之仗。　　

3、合适的考试目标定位　　

对自己的水平、能力、各科的优劣作客观的分析，务实地确定一个合适的目标。如果目标定得太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；但如果目标太低，又不利于自己潜能的激发。　　

比如你的数学平时一直考70-80分，这时你的考试目标就可以定为78，考试时你只要认真做完选择题填空题，就有心理优势了，现在你只要再做好一道大题就完成目标了，两道就赚了，你还会紧张吗？　　

4、进行自信心心理训练　　

语言暗示：每天起床时对自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我绝对有能力考好”等积极暗示、激励自己的句子；　　

行为暗示：如挺胸抬头，走路节奏稍快而有力（暗示着自信，我不怕），开怀一笑（暗示着自信，我放松）。考试前应尽量避免“双眉紧锁”、“垂头丧气”等消极行为暗示。　　

二、调整心态，优化情绪　　

1、以平常心对待考试

　　重大考试前，要做到平常心并不容易。但你可以这样去行动：抓紧时间，努力复习，尽自己最大的努力去做就好了，而且，你应该多关注自己复习迎考的过程，而不是结果。这次考试也许对你很重要，但通向成功的道路不止这一条。切记 ：别把考试看的过重，要以研究考试的心态来对待考试，放下成败心。　　

2、不要把考前的紧张焦虑看得太重

　　考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即有些紧张，有些不安，有些着急，这对考生来讲是难以避免的。心理学研究表明：重大考试前夕，不紧张或焦虑水平过低，学习无紧迫感、压力感，考试成绩不会太理想；而焦虑水平过高，精神极度紧张，又会影响正常的思维；倒是中等焦虑水平更有利于发挥水平、激发潜能。考生在考试前和考试中存在中等焦虑是相当普遍的，而有些考生把自己存在的这种焦虑紧张看得太重，以为会影响到自己考试的发挥，须不知其他考生也和你一样紧张焦虑。因此，不要将正常范围内的紧张焦虑看得太重，想得太多反而不好。一句话，适度紧张。　　

3、维持平时生活节律　

　维持平常生活的节奏、规律、作息时间，该做什么就做什么，尽量不要因为考试而改变、而大不同。当然某些作息时间还是需要调整，如，有同学晚上精力充沛，思维敏捷，就应该逐渐调整到白天能达到这种状态，因为考试是在白天进行。




回答于 2019-09-11 08:43:50

你这个问题是所有考生都会纠结的话题，无论学生，社会人员都会对考试有心理负担，如何克服呢？不用想了，克服不了。我只能告诉你，1.自己学习成绩啥样自己最清楚，对自己的定位心里有点数。2.对自己预期的职位或者学校要定位准确，定位的过高或者过低都会打击自己的信心。3.考试的时候告诉自己放平心态，大不了下次再考！

回答于 2019-09-11 08:43:50

把握好考试心态，需要用到伟人的一句话“战略上要藐视它，战术上要重视它”。意思是把考试当做学习中的一个环节，胜败不纠结，倘若没考好，大不了总结经验，争取下次考好，即使是高考，也有复读的机会，这是战略上藐视它。战术上重视它，是说平日里刻苦努力，对知识成竹在胸，考试就不慌，就能把握好考试心态。

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