您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天只跑两百米能减肥吗？

的话,自己的,方法每天只跑两百米能减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天只跑两百米能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

呵呵，必须不能，减肥瘦身不是只运动就可以成功，所以更不要说只有两百米的跑步了...其实健康的减肥是一个长期坚持的过程，没有任何捷径可选，需要调整生活和饮食习惯再加上科学正确的运动...

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们所有的减肥运动，都可以理解为是一个量变到质变的过程。

从一个简单的例子来理解每天200米的跑步，以我为例，一个礼拜坚持跑步瘦三斤，每天5公里。折合下来算的话，每跑200米可以瘦0.017斤，这个数据其实已经很低了，再加上我们都知道跑步消脂正常情况在20分钟之后趋于放大，而每个人的代谢基础不一样，我的代谢量自我感觉比较偏高，所以各种原因叠加起来，如果你只跑200米所实际消耗的热量比0.017低得多。

我们仅从跑步的角度去理解减肥的话，慢跑+1小时=完全减脂。如果你想要通过跑步去减肥，我建议还是慢跑40分钟以上，然后每天坚持。

跑步过程中我们需要注意的事项：

1：饭前2小时，饭后两小时不要跑步。

2：如果可以，选择一个可以陪跑的人。

3：:换上轻便的衣服，鞋子。

4：跑步前一定要热身。

5：及时补充水分。

6：跑步完成之后不要骤然停止运动。

这是一套比较规范的跑步减肥行为，每一种运动行为在一定程度都可以起到减肥的作用，既然选择了跑步，还是要按照正常的流程来，一来避免了自己瘦到运动伤害，再来可以进一步达到自己的减肥效果。

减肥的方法有很多，如果你对你自己的身材有诸多不满意，我们可以一起交流一下！

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑两百米肯定是不能减肥的

我通过自己的方法一个半月的时间从150斤减肥到128斤，现在体重一直很稳定，也在正常的吃饭。

我把这个方法分享给大家，希望能对你们有用处。最简单的方法就是通过调整饮食，我减肥期间基本没怎么运动，偶尔出去走个两三公里。具体方法是：

首先，每天早餐一盒脱脂牛奶，2个白水蛋

中午正常吃饭，有什么吃什么，但是饭最多吃一小碗，菜可以多吃一点

重点来了，晚上是不吃饭的，但是什么都不吃根本受不了，特别是前一个星期，那我就在某宝上买了一些全麦面包，买了好多种终于找到一种是好吃的，有些全麦面包真的是难以下咽，每天晚上就吃三到四片面包，晚上下班回家如果饿了就吃西红柿和黄瓜，就这样一个半月的时间瘦了20斤，此方法对于我这种体质是可以的，其他人我就不知道了，胖的时候都不敢照相了，给大家发一下我瘦了以后的照片吧。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.

回答于 2019-09-11 08:43:50

减掉脂肪不是根据跑多少米的步来衡量的，是根据你的用时间和重在坚持，一般跑步是1个小时以上按公里计算，前半小时在预热，后半小时才开始燃烧脂肪，每天坚持一个年下来肯定会瘦，如果减肥的话，你还可以配合高抬腿……其他动作每天做几组，这样效果更明显

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果只是跑步，是不能减肥的，比如，你每天跑步，饮食上却不控制，那想要减肥根本不可能。

如果有个合理的饮食，每天跑跑步，哪怕少，因为跑步也是量力而行，超负荷对人体也不好，毕竟没有专业的教练。

千万不能不吃，尤其是女孩子，减肥期间可以多吃点蛋白质高的食物，少吃碳水类食物，比如米饭，面食，可以吃肉，例如鸡肉，鱼肉，只要不是肥肉就行，另外也得吃些青菜，合理的饮食可以帮你调理肠胃，这样再搭配一点点运动，坚持下去总会瘦的。

 1/2    1 2 下一页 尾页