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产科医生叮嘱：坐月子是女性改变体质的关键期，坐好月子二次回春，如何远离月子病？
月子,体质,妈妈产科医生叮嘱：坐月子是女性改变体质的关键期，坐好月子二次回春，如何远离月子病？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产科医生叮嘱：坐月子是女性改变体质的关键期，坐好月子二次回春，如何远离月子病？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产科医生叮嘱：坐月子是女性改变体质的关键期，坐好月子二次回春，如何远离月子病？
谢邀！
关于这个问题，我用自己的亲身经历来说说，希望对题主有所参考。
坐月子对一个女人来说非常非常重要真的一点不不假，可是说产科医生叮嘱，那我要有几分怀疑了。我在生产之前的医院孕妇学校里听课，上课的医生都会千言万语跟我说，不要太相信传统的说法，什么一个月不能洗头是无稽之谈，一个星期就可以洗头了，什么一个月不能洗澡也是无稽之谈，一个星期就可以洗澡、月子里不能吃得太补，不能在食物里添加酒类，用医生的话说：“你希望你的孩子通过母乳间接喝酒吗？”……
在孕妇学校的听课学习，简直颠覆了我对坐月子的认知，因为之前对坐月子的认识是从旁听来的，或者从身边人或者从老人家口中得知。
其实，生完孩子，你想什么样根本不重要了，重要的是给你弄吃的喝的家人们有什么样的认知。坐月子其实要注意的也就3点，第一是定期检查，第二是合理休息，第三是饮食调理。
第一点没什么好说的，到时间去医院检查就好。第二点我要提醒的是不要经常盯着手机屏幕看，坐月子比较无聊，所以看手机在所难免，但是切记不要过度。如果你不注意，等你出月子了，莫名流泪、飞蚊症什么的出现的时候，谁也给不了你后悔药。下面重点说说第三点：饮食调理
我生完孩子，因为剖宫产，一个星期之后出院，回家就开始喝婆婆煮的桂圆红枣水，每天都喝，开水一个月没喝，都是用桂圆红枣水当开水喝的。可能是得益于此，我的母乳源源不断，宝宝根本吃不完，作为少女是时代开始就一直当“太平公主”的我，让周围所有人都深感意外。这是关于月子期间引用水的事情。
在食物进补方面，我是从来没有落下的，婆婆基本上每餐给我炖一锅鸡汤，也不知道她去哪儿弄来农村自己酿的红酒还有土鸡，每餐都是红酒炖鸡，要求我汤和肉都吃完。我也这么吃了，因为我妈妈没有办法来照顾我，为了不引起婆婆的难过和意见，我什么事情都听她的。
大概到15天的时候，婆婆用煮开的生姜水给我洗头。月子期间我还吃葡萄、橙子、青菜。米饭很少吃。所以我昨晚月子也没有长肉。但是从体制上来说，能感觉到明显比以前好很多。以前做姑娘的时候，我是特别害冷的，也从来不出汗。人家巴不得什么都不穿的炎热天气，我最好穿个长袖长裤才觉得温暖。
生完孩子一年，我的体质还是非常的好，冬天简直没有寒冷这样的感觉，也很少感冒什么的了，当姑娘的时候，我是特别容易感冒生病什么的那种。现在宝宝3岁了，感觉自己体质还是不错。
所以，总的来说，坐月子就是要进补，因为生完孩子就等同于换血，如果你不在虚弱的时候好好的修养和调理，哪里会有好起来的道理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何远离月子病，这需要月子中的谨慎小心！
我觉得所谓的谨慎小心并不是捂得多严实，穿的多多。
首先，排恶露！要注意卫生，避免同房，注意清洗消毒！适当吃点助排恶露东西。
其次，注意个人卫生！并不是说月子里就不能洗头、洗澡，由于生产时出了大量的汗，不清洗反而会不利于恢复，当然洗澡洗头尽量不能吹到冷风！洗完立马擦干吹干即可。
再次，注意休息！月子里包括出了月子一段时间，重活累活肯定不能做的，因为刚生产完体内各器官还没恢复好，太累的活容易引起下垂。
休息还要注意多躺，多睡，既能有利于体能的恢复，还可以多分泌乳汁。
吃的方面也是要注意，过硬过凉的东西不要吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢官方邀请
我是一名健康管理师，是学习营养出身的，那我就介绍一下国内专业营养组织推荐的月子期间的一些饮食建议吧。
经过数月妊娠，一朝分娩，到了月子期的妈妈确实是损耗了体内非常多的营养，而在月子期间，除了尽可能保证哺乳宝宝的乳汁充足，更是妈妈恢复各器官及身体机能的重要时期。
哺乳期妇女膳食指南建议：
1.产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
2.增加富含优质蛋白质的鱼、禽、蛋、瘦肉，每天总量为220g，约4两多，必要时可部分用大豆及其制品替代，如豆腐、豆浆等。
3.每天饮奶总量达到400～500ml，超市常卖的盒装奶2盒左右就够了。
4.食用维生素A的动物性食物，每周吃1-2次动物肝脏(总量达85g猪肝，约1两半多一些，或总量40g鸡肝，不到1两的量)。
5.至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。
6.采用加碘盐烹调食物。
7.愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；
8.坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；
9.忌烟酒，避免浓茶和咖啡。
这是中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔，供大家参考
在这里还要多说一点，相信有很多人看过宝妈自杀之类的新闻，这与生产后妈妈体内激素水平改变有很大关系，是一种生理反应，此时作为新手妈妈的丈夫、公婆最亲近的家人，要多注意哺乳期妈妈的状态，多谅解、多关心、多照顾，产后情绪、心理、睡眠等对新手妈妈的恢复也是至关重要的。
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