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晚上失眠了怎么办？
睡眠,睡前,原因晚上失眠了怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，不经常失眠，偶尔失眠，没有很好的办法，睡不着，干脆就不睡了，然后心里想干吗就干嘛，等玩会累了，可能就能睡着了。
我昨天晚上也失眠了，原因是昨天下午下雨，觉得无聊就睡了会，晚上就不困了，然后就失眠了，只好不睡躺着，心里胡思乱想好一会，后来就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上失眠了怎么办？精神科专家给出答案：3个方法帮你解决入睡难的烦恼
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①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
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②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
……
（3）)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因是什么？是压力，还是想太多，还是你的睡眠时间，有点乱什么的，还有饮食健康些，各方面调节，还有内分泌的问题！如果说经常型的失眠，就需要看医生了，或许，老中医调节你的五脏六腑，也你解决吧，还有，尽量，规律你的休眠时间，别经常十二点之后还不睡，或许你忙工作，忙事业，但是，身体，挺重要，效率高一点，但是尽量不要熬太晚的夜，保证睡眠时间，就算睡不着，有些人说，也要闭目养神，因为你一般第一天肯定有事，你不可能有补觉的太多时间！至于压力，压力是动力，但是也需要给自己，就是，刚昨天看过的一个视频，你做的事情，成功以后，要给自己一个奖励的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
找一找失眠的原因，是不是看了过于激动的小说，言谈话语刺激了脑神经，产生了兴奋影响了睡眠。还是致病因素导的那，要是经常性失眼，首先克制自己睡前不要看有关刺激性小说，和手机。饮食清淡，睡前泡脚来改善失眠状况。如果是没有效果就加强体育锻炼吧，傍晚出去跑跑步，适当做些身体方面的伸展运动，对失眠是很有效果的。尽量克制不用药物干预，否则产生药物的依赖性，造成病情的更加严重。祝朋友心情愉快！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我倒不是经常失眠，我是会人睡比较困难。
最近天气变冷了，我就会提前泡个脚什么的，会好一些。
昨晚就泡脚了，睡觉还是比较舒服。
你也可以尝试一下泡脚这种方式。
也可以放一下药草什么的，我放的是艾草，祛湿的。
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