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晚上失眠了怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上失眠了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡眠前，可以喝一些热牛奶；3.用热水泡脚；4.洗热水澡；5.不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。我也会经常失眠，有失眠时候按照上面几条去做。效果还不错。


回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的问题只要是，心事，和身体健康存在的问题，如果能够把心事化解后，心情舒适，全身得到放松，无事一身轻，许会失眠！如果是体质健康问题的要医治，或许是心透，或许是虚寒的，到药店去卖适合的对症凉茶，其实最快捷的办法，在入睡前运动，自身一定要觉得累时，然后洗冷水，好梦会伴你好眠的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

其实，我也是失眠患者，下面介绍以下我的经验

失眠分原发性失眠和继发性失眠，原发性性失眠多是心里问题引起的；继发性失眠多是由于躯体疾病，药物引起的。

如果失眠了，您就要分析原因：

原发性失眠：想事太多，紧张焦虑

继发性失眠：继发性失眠是由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。

一，如果您是继发性失眠，您首要要治疗基础病，基础疾病不治好，治疗失眠无从谈起。

二，如果您是原发性失眠，要分析是什么原因引起的，如果工作压力大，就得适当调整工作节奏。人生没啥想不开的，你想的事百分之九十不会发生，另，百分之十你决定不了，每个人都在杞人忧天，人生不满百，常怀千岁忧，该吃吃该喝喝吧！

对于失眠治疗提出以下建议

一，多和朋友交流，多参加聚会，总之，能让你心情好的，都要去做！

二，不要放弃工作，工作会让你忘了烦恼。

三，不要借酒消愁，其实，会愁更愁的，酒精影响睡眠的。

四，多运动，运动会促进多巴胺分泌，使你更快乐

每天四天以后的，三十分钟以上得有氧运动，能促进睡眠。太极拳，瑜伽都是好运动，但，睡觉前不要拒接运动，否则，适得其反。

五，学会放松，深呼吸，冥想，可以躺下，尝试用意念放松人体的各个部位，睡觉前，洗个热水澡，能起到放松作用。

六，不要想睡不着，越想越睡不着，真是真的。

七，食物治疗，清淡饮食，多吃香蕉，桂圆，大枣类食品，晚饭可以喝小米粥，睡觉前，泡脚，喝

杯热牛奶！

八，不要过早躺在床上，让睡觉和床产生建议，床就是睡觉的。

九，睡前不要看手机，电脑，会影响褪黑素分泌，可以看纸质书。

十，中医治疗，可以吃些天王补心丹，安神补脑液，最好找有经验得中医开药，中医是整体科学，辩证抓药

十一，西医治疗，安眠药不要自己吃，一定按医嘱，否则，可能成瘾！到精神和心里医院去治疗，是你最明智的选择！





回答于 2019-09-11 08:43:50

偶尔会。

原因太多了，比如说心理压力大，遇到无法解决的问题，有困扰～

身体内缺少某种微量元素～

肾气虚，心脏供血不足，心脾两虚～

肠胃不好,,Ծ^Ծ,,～

建议，白天忙起来，多运动

调整作息，中午尽量不睡觉。

调理脾胃；

吃点桂圆，喝酸枣粉；

看中医调理一下～

吃点褪黑素～

喝牛奶，睡前烫脚～

放松心情，不要过多计较一些事～

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活当中因为这样那样的原因，很多人的睡眠并不是很好，有些人会经常失眠，彻夜睡不着觉，那么经常失眠怎么办呢?失眠吃什么食物好呢?导致失眠的原因有哪些呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!

经常失眠怎么办

很多人晚上睡不着觉十分痛苦，其实针对失眠是有方法解决的，下面就为大家具体介绍一下!

听听音乐

对于常常出现失眠这种情况的患者，听着音乐睡觉是他们经常做的事。一般来说，患者可以从躺在床上的时候就开始打开音乐，同时此时患者需要听一些比较柔和和古典的音乐，千万不能听比较刺激的摇滚之类的音乐风格，以免患者越来越兴奋，从而继续出现失眠的情况。

合理饮食

缓解失眠合理的饮食是十分重要的，要注意睡觉之前不要吃太甜的食物，这样容易让人紧张，从而会影响我们的睡眠。

睡前运动

如果患者经常出现失眠的情况的话，一定要从当天的情况中得到调整，尽量每天都要保持良好的饮食习惯，加强患者的心理建设。同时患者可以在临睡前做一些简单的运动，比如适当的慢跑一下或者游游泳，让身体早点处于一个疲劳的阶段，这样才能够促进患者的睡眠，并使患者的睡眠质量得到提高，不会常常在半夜出现惊醒或者醒了之后就无法再次入眠的情况。

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