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站桩腿部正确的用力方式是什么？
用力,腿部,身体站桩腿部正确的用力方式是什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩是不需要用力站的，尤其是站混元桩类。站桩通过身体放松，意念诱导精神集中，引气下沉去掉浮躁之气。则下盘稳固。
站技击性的桩功是能快速增强腿力。练少林铁扫把(铁腿功)：就是要站骑马桩，将全身之力灌注入小腿。再将通踢桩，沙袋。树木，令小腿坚实，在受到围攻时用扫蹚腿，挡者筋断骨折。站骑马桩是不需要用力，跟练四大平马要求基本一样，身体既不用力也不紧张，膝关节放松。站养生桩时并不需要用力，放松身体，集中精神排除杂念。将重心放在脚掌与脚跟之间。这样持之以恒的练习，就能增加下肢力量。促进血液循环从而身体健康。
站桩日久后，会感觉到腿部沉稳，有力。所以在站桩是不用力的，更不存在正确用力方式。以上是个人见解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要想的太多，松站着不垮塌就行。那里不平衡或过了，身体感觉到的。把不舒服部分纠到舒服，坚持下去。注意体内的变化，这会告诉你所谓的气，所谓的劲
回答于 2019-09-11 08:43:50
拳诀上对腰马有：前开后合中间圆的说法，当能做到后腿就出了拧旋状态，脚掌拧旋抓地就出来，下肢及腰马就连贯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的问题。
站桩腿部正确的用力方式是外松内紧，也可以说是外虚内实。
我们在站桩时，重心会随着姿势的转换而改变，必须在其中认真体会并且掌握虚实的变化规律，才能保持身体的平衡，可以配合呼吸，达到外松内紧。
站桩的核心要做到上虚下实，身体重心要先往下沉到脚底，这时双腿会微微用力，最好是均匀分布力量，只有这样，腿部的承重才能均匀，然后再放松，做到外松内紧，整个人如一颗百年老树，巍然不动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
个人看法，不主动用力，尝试放松，身体重力和站桩姿势协同作用，使腿后侧肌肉被动拉紧。若再加入腿部的似蹬未蹬，这种拉紧感会被强化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前开后合中间圆，不好控制啊？
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