您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？

叶酸,胎儿,孕妇怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：




七、每天吃1个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育




鸡蛋的营养成分特别适合胎宝宝生长发育的需要。鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，是常见食物中蛋白质较优的食物。一个中等大小的鸡蛋与200毫升牛奶的营养价值相当，不仅有益于胎宝宝的大脑发育，而且能提高孕妈妈产后的母乳质量。建议每天吃1个鸡蛋，一周吃5～6个。





八、补充维生素D，强化骨骼，保持皮肤健康

对于胎儿的骨骼、牙齿、神经和肌肉的发育来说，维生素D是不可缺少的。它还能促进维生素A的吸收，间接促进胎儿的皮肤健康。维生素D每天摄取量宜为5微克，相当于大约14克鸡肝中的含量。猪肝、鸡肝、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鱼肝油等都是补充维生素D的良好来源。





九、适量吃苹果缓解孕期反应




因为孕早期的妊娠反应比较强烈，备受孕吐的折磨，心情也会变得糟糕，而苹果能生津止渴、健脾益胃，改善孕妈妈胃口，缓解孕吐。研究发现，苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于增强胎宝宝的记忆力。《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入200～350克水果，孕妈妈吃苹果的量要算在这个总量范围内，意思是说，如果当天已经吃了一个约300克的苹果，那今天最多可以再吃50克的水果。因为水果中通常含糖较高，如果不控制摄入，有引起妊娠期糖尿病的风险。




什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？

怀孕期间，适当饮用孕妇奶粉，可以弥补营养不足。孕妇奶粉是在牛奶的基础上添加孕期所需要的营养成分，包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素，有些孕妇奶粉特别添加了活性BL双歧杆菌，可保护肠黏膜，维持肠道内菌群的繁殖，不容易便秘，营养吸收更好。从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶，但一定要选择大品牌、质量有保证的。





在怀孕前的三个月甚至一年内，就可以开始喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养，就可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。




在怀孕的前三个月的时候，由于胎儿还没有成型，只是孕囊在生长发育，所以这时候需要的营养物质和能量都比较少，而母体正常的饮食就有足够的能量和营养供应。在怀孕三个月后胎盘就已经长出，这时候是胎儿生长最迅速的时候，所以孕妇在孕期三个月的时候喝孕妇奶粉是最适合的，六七个月的时候，可以逐步减少奶粉的每天摄入量。

如果孕妇胃口好，没有明显的孕吐反应，那就可以在怀孕三个月开始喝孕妇奶粉；但如果孕妇有明显的孕吐反应，可以在怀孕两到三个月开始喝孕妇奶粉，尽量选择一款口味清淡的孕妇奶粉，可缓解早孕的不适感，同时又能满足胎宝宝的营养需求。

回答于 2019-09-11 08:43:50

恭喜准妈妈，孕初期可以多吃含维生素E和叶酸的食物，可以预防流产、胎儿畸形。在怀孕的中后期，孕妇要开始补充dha、维生素、钙、铁等营养元素，防止宝宝缺乏营养导致发育不良。 怀孕20周是胎儿大脑发育时期，可以开始补充dha，可以吃到哺乳期结束。



维生素E有保胎作用，叶酸预防胎儿神经管畸形。 含维生素E多的食物有坚果、谷物、绿叶蔬菜等。 含叶酸多的食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝等。

怀孕初期容易出现恶心、呕吐等早孕反应，多吃含维生素C多的水果，比如桔子、柚子等，可以缓解孕吐症状。

怀孕初期孕吐严重，可以喝孕妇奶粉（一般是孕前期喝，因为可能前期胃口会不太好）补充营养，不要吃过于油腻的食物，会影响食欲。



请注意以下两点：

第一，由于孕妇在怀孕初期的时候，早孕反应多多少少都有，有时妊娠剧吐，这时孕妇的营养方面要求不是很高，因为胚胎需要的营养物质也比较少，再加上妈妈的早孕反应，这个时候孕妈妈想吃什么就可以给她吃什么，不要再去强迫她非要吃什么。这个时候少量多餐的吃，尽量挑孕妈妈喜欢吃的东西。

第二，如果怀孕初期有特殊的一些情况出现，比如出现先兆流产现象，需要补充维生素e，黄体酮，根据当时孕妈妈检查情况来补充这些东西。



叶酸是必不可少的。

1、调节生殖细胞活力：叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助，男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降，提高备孕成功率。

2、预防新生儿神经管缺陷：根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDS)发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。国外研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率，以及包括脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。

3、补充营养物质;能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

 3/3   首页 上一页 1 2 3